Инстаграм Яны Африкантовой

@berry_yana
Официальный инстаграм Яны Африкантовой
Подписчики 36.8K(за неделю -88, за месяц +130)
Подписки 155Публикаций 738
Город Москва
Возраст 18 лет
День рождения 19 апреляЗнак зодиака Овен
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 15 сентября 2019
berry_yana 💙
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 12 сентября 2019
berry_yana Также по кайфу как и запить редиску кока-колой 🍼
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 09 сентября 2019
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 04 сентября 2019
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 01 сентября 2019
berry_yana Лицо , когда осознал, что лето закончилось :(
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 01 сентября 2019
berry_yana Я СКОРЕЕ СТАНУ ПРЕЗИДЕНТОМ, чем твоим мужем 😕 ⠀ Девочки, лицо попроще, ок? Где ваша улыбка ?😁💓
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 29 августа 2019
berry_yana Перестань копаться в проблемах, счастье здесь ❤️ Не трать время зря
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 19 августа 2019
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 07 августа 2019
Яна Африкантова в инстаграм – фото от 30 июля 2019
berry_yana Как всегда оставаться в хорошей форме? ⠀ Во-первых пить воду 💦 Она помогает оставаться в тонусе а также очень важна при похудении. Именно вода выводит жир 🍩 ⠀ Ограничивать себя в порциях 💣 ⠀ За завтраком съешьте один бутер вместо двух) если вам сложно отвыкнуть от вредностей. Если вы привыкли есть каши по утрам - молодцы 😁 ⠀ На обед можно взять одно блюдо, вместо привычного первого, второго третьего и десерта 😀 Лично я выбираю то, что очень хочется. Если хочется суп - я съем только суп. Позволительно хлеб (какой-нибудь с хорошим составом) Если хочется пасту, бургер или что-то подобное - возьму что-то одно, без допов (картошка фри/нагетсы и т.п) ⠀ Также нужно поступать с ужином, В идеале будет если вы окажетесь не голодным, тогда можно просто заварить себе чай и ложиться спать. ⠀ Если же голод мучает, также съешьте что-то одно, или даже половинку :) даже бургер 🍔 ⠀ Стараемся не «пить» калории: чай с сахаром, кофе с сиропами, газировка и тому подобное! Вода лучший способ утолить жажду. 💦 ⠀ Помните, что на любом питании важна только калорийность! Даже если вы питаетесь правильно, вы можете поправиться даже от гречки, если рацион будет превышать суточную норму калорий! ⠀ У всех своя норма, не нужно спрашивать у каждого второго сколько и чего вам положено. Для этого есть специальные сайты, для расчёта. ⠀ В завершении, расскажу немного о себе. Сейчас я не слежу за своей фигурой, но надо!) для идеала, мне нужно скинуть 3-5 кг, чтобы держать себя в так называемой форме 😀 ⠀ Главное найти смысл, а нужно ли худеть? Если желания нет, то ничего не выйдет 🤷🏼‍♀️