Инстаграм Сергея Кабанкова

sergeykbn А вы знали, что помимо всех обычных полезных свойств, медитация ещё очень полезна для фридайверов? Ведь мозг потребляет больше 20% всего кислорода, и умение успокоить его и остановить поток мыслей увеличивает время, в течение которого можно находиться под водой на задержке дыхания! 🤿 Интересно, черепаха об этом в курсе или мне стоит ей рассказать? 😅

sergeykbn Love is in the air 🤍 Пост любви моей кошечке @anyuta_rai Так здорово видеть изменения, которые с тобой происходят! То что раньше казалось невероятным - сейчас реальность: Ежедневные тренировки, медитации, саморазвитие, здоровый образ жизни и правильные ценности 🤍 Одна только спирулина по утрам чего стоит😅 И так радует, что во всем этом есть и моя заслуга тоже 🥰 Желаю тебе достичь всех своих целей как можно скорее и поставить новые 🎯 Осталось ещё научиться вставать утром вместе со мной, да? 😉

sergeykbn Знаете, чем он так заинтересован? Конечно же нашей супер распродажей! 🤩 ⠀ Скидка больше 95%, где такое вообще видели?😱 И это - реальность! ⠀ Потому что мы объединились с 45 топовыми мировыми блогерами, чтобы сделать для вас невероятный набор для обработки фотографий! Такого еще не было! ⠀ Более 80 коллекций пресетов по цене 1!😍 ⠀ И в этот набор входит наша новая КАРАНТИННАЯ коллекция, с которой домашние фото станут идеальными! ⠀ Сейчас самое время, чтобы прокачать свой навык обработки фото и дать крутой визуал в ленте, даже на самоизоляции! ⠀ В набор входит почти 1000 пресетов как для компьютера, так и для телефона, вы 100% найдёте подходящие именно вам! ⠀ Осталось всего 6 дней, после это предложение будет не доступно! ⠀ Торопитесь забрать свой набор, ссылка в шапке профиля @sergeykbn

sergeykbn Офигенный плюс нашего карантина - отсутствие людей в национальный парках! Остров Сатонда, возле которого мы встали на якорь вчера оказался полностью только в нашем распоряжении! 😍 ⠀ Это национальный парк, который сейчас закрыт и все работники, которых и так было здесь всего несколько человек, уехали на большую землю. ⠀ Невероятное ощущение - бежать по кратеру потухшего тысячи лет назад вулкана, внутри которого образовалось озеро, и понимать, что мы на этом острове совсем одни! 🌋 ⠀ Кстати, озеро соленое и не имеет сообщения с морем. Ученые предполагают, что оно образовалось в результате цунами, которое когда-то очень давно захлестнуло остров и наполнило кратер морской водой. Хотя глубина его достигает 60 метров, если плавать и посмотреть с маской вниз - видишь только чёрную бездну. ⠀ А коралловый риф вокруг населяют рыбки, черепахи, манты и маленькие акулы 🦈 🐢 🐠 ⠀ Как считаете, нам пора заводить YouTube канал? В каком формате вы бы хотели его видеть? Очень жду обратную связь! 🤗

sergeykbn Высаживаться на обитаемые острова нам пока не разрешают, точнее мы можем это сделать, но с процедурой прохождения тестов и двухнедельного карантина, что нам пока не очень подходит 😷🚫 ⠀ Поэтому мы пока путешествуем на корабле, разным исследуем подводный мир 🐠🐟🐡🐢🦑🐙🐬 и маленькие необитаемые островки! 🏝 Как вот островок с лазурной водой на фото, на котором есть пирс и несколько строений, один варунг - местная пляжная кафешка, выглядящая так, как будто люди в ней были ещё вчера, и пара недостроенных и заброшенных эко-бунгало, стены которых сделаны из старых автомобильных покрышек и стеклянных бутылок! 🍾 И даже зонт на пляже был сделан из таких же бутылок! ⠀ При этом ни одного человека, интересно куда все делись? Может из-за вируса уехали на большую землю? 🤔 ⠀ Все самое интересное происходит в сторис, посмотрите какая там красота невероятная! Рассветные полеты на дроне с видом на огромный вулкан, разные подводные создания, в основном ядовитые и очень опасные, заброшенные строения и островная живность.. а по вечерам мы играем в настольные игры и разбираем отснятый за день контент, которого получается просто нереальное количество! ⠀ Возможно через неделю нам придётся вернуться обратно на наш остров, если не найдём других вариантов 🏝 ⠀ Нравится наблюдать за нами? Как думаете, надолго ещё карантин будет?

sergeykbn Как проходит ваш карантин? Опишите в 3х словах! ⠀ Мои: ❤️ любовь 🤿 фридайвинг 🧘🏼‍♂️ практики ⠀ Понимаю, что очень мало у кого есть возможность провести это время на природе, и в четырёх стенах сидеть менее приятно, но зато у вас есть возможность посвятить это время себе и своему развитию. Хорошо что есть интернет, и сейчас очень большой выбор курсов, тренингов и марафонов! ⠀ А чтобы вам не было скучно, мы с друзьями объединились и решили провести для вас конкурс с денежными призами!🎁💸💸💸 ⠀ Все что нужно - добавить всех моих друзей (их 25, вверху слева шапки) и проявлять активность на наших страничках! ↗️ ⠀ Каждый день будем разыгрывать 2 приза по 10.000₽ среди комментариев, и ещё призы за активность в сторис - сегодня у нас там игра «оштрафуй блогера» 👮‍♂️🧾 ⠀ Первые призы будут уже сегодня! 🎁 ⠀ Так как вы опишите вашу изоляцию?

sergeykbn Вы этого ждали!🎁 ⠀ Мы с друзьями объединились, чтобы скрасить вашу самоизоляцию и подарить вам много 💸 ⠀ 🤗Подружись с теми, с кем дружу я (см.мои подписки) ⠀ 🤗Поставь лайк и оставь комментарий на последние 6 постов у каждого из моих друзей! ⠀ 🤗Внимательно следи за нашими stories - там будет ежедневная раздача 💰💰💰 ⠀ Каждый день мы будем разыгрывать 25000₽: ✨10000₽ отправятся двоим за активность на наших постах ✨по 500₽ мы будем выплачивать 10 из вас в качестве штрафов за наши стоп-слова в stories. ⠀ Все победители будут определяться рандомным образом в наших прямых эфирах. ⠀ *участвовать могут только живые аккаунты, у которых не менее 10 публикаций. Салоны красоты, шоурумы, боты участвовать не могут. *комментарии в виде смайликов засчитываться НЕ будут! Пишите комментарии по теме поста или фото. ⠀ СТОП 15 Апреля!

sergeykbn Карантин на острове 🏝 ⠀ Сначала я решил относится к этой затее, как к интересному квесту 🧩 Когда знакомые крутили пальцем у виска или стебали, я не обращал внимания. Сейчас эти же знакомые пишут, что хотят к нам 🤭 А я понял, как вовремя мы начали готовиться и что все было сделано и рассчитано правильно и очень точно. Если бы начали парой дней позже, то уже не успели бы все организовать. ⠀ Удивительно, как быстро мы здесь прижились и как внутренне комфортно здесь стало! Первые дни были в основном посвящены обустройству и созданию пространства, потом была небольшая эмоциональная просадка из-за травмы.. Но я очень рад, что это не перелом а растяжение, и я уже могу нормально ходить, а в воде так вообще чувствую себя замечательно! ⠀ У нас удивительно красивый домашний риф, и я обязательно каждый день там ныряю 🐠 🤿 ⠀ Сегодня мой день выглядел так: ⠀ ✨ Утренние практики 🍳 Легкий завтрак 📰 Просмотр и анализ новостей (раньше я старался этого не делать, но в январе как только началась история с вирусом - стал отслеживать регулярно) 🏊🏼‍♂️ Заплыв вокруг острова с друзьями (только с масками, без ласт, проплыли за 70 минут) 🥗 Обед 🎵 Учился играть на ханге 🧘🏼‍♂️ Динамическая кундалини медитация в группе 📱 Работа в телефоне (общался по задачам с командой, записывал сторис, писал пост) 🌅 Закат 🔜 Дальше у нас по плану совместный ужин, потом собрание и просмотр документального фильма ⠀ Чувствую себя в максимально правильном месте и времени и в полной гармонии со вселенной. ⠀ А ещё вчера посмотрел очень милое видео с невероятными морскими львами, которых осталось всего несколько тысяч и подумал, что сейчас опасности для них стало гораздо меньше.. возможно, когда все это закончится, мы сможем построить новый мир, гораздо лучше прежнего! 🌍 🙏🏽

sergeykbn Больше недели подготовки с утра до вечера! Наконец-то то все сделали и можем отправится на наш островок 🏝 ⠀ Ещё неделю назад люди смотрели на меня как на сумасшедшего, когда я рассказывал о нашей идее, а сейчас самые частые сообщения в моем Вотсапе «как поехать с вами?» ⠀ Не знаю сколько времени придётся там провести, надеюсь что ситуация в мире устаканится через несколько недель, но запас продуктов у нас на 3 месяца🍚🍝🧻 ⠀ Как думаете, как скоро жизнь вернётся в привычное русло?

sergeykbn Есть ли безопасное будущее? ⠀ Сегодня мне позвонили около 10 моих знакомых с вопросами что делать дальше. ⠀ Карантин, падение рубля, массовое сокращение персонала приводят к страху за своё будущее. ⠀ Сейчас нужен запасной план, чтобы обеспечить себе и своим близким финансовую безопасность. Обучение и работа онлайн - это лучший вариант! ⠀ Я предлагаю мыслить трезво, а не поддаваться всеобщей панике и начать действовать. ⠀ В прошлом году более 7000 человек прошли наш марафон по заработку на своем блоге в Инстаграме. Сегодня они просто везунчики. Потому что они могут взять телефон в руки и зарабатывать из любой точки мира. Потому что их не уволят. ⠀ Мы с Анютой и Марией Солодар считаем необходимым ИМЕЕНО СЕЙЧАС его повторить. ВСЕГО 99 РУБЛЕЙ!!!🥳😋😜 ⠀ ИНСТА-марафон пройдет с 31 марта по 6 апреля. ⠀ За 7 дней вы: ⠀ ✅найдете свою тему и нишу ✅создадите контент-стратегию ✅грамотно оформите аккаунт ✅научитесь писать интересные и продающие тексты ✅научитесь обрабатывать фото ✅освоите инструменты продвижения ⠀ 1 день — одно задание. Плюс тебя ждут видеоуроки, инструкции и прямые эфиры с разборами ответами на вопросы от Ани и меня лично. ⠀ Но самая большая ценность марафона в том, что ты найдешь поддержку и единомышленников, которые помогут тебе раскачать твой инста-блог, увеличить количество подписок, лайков, комментариев. ⠀ Понимаю, что бесплатные задания ты скорее всего отложишь в долгий ящик, а платное участие — гарантия, чтобы не слиться. ⠀ Поэтому до 25 марта цена - 99 р. Дальше - 499 р. и выше. ⠀ Пока другие паникуют, мы будем идти к цели. Один день = один большой шаг. ⠀ Стартуем 31 марта. ⠀ Переходите по ссылке в шапке профиля, чтобы посмотреть всю программу марафона и оплатить участие. ⠀ Ставьте + в комменты, кто хочет научиться зарабатывать через Инстаграм, перестать паниковать и быть независимым от кризисов!

sergeykbn Дарить подарки - одно из самых приятных чувств! Как же здорово было видеть улыбки на лицах победителей нашего розыгрыша, когда мы им звонили с поздравлениями😊 Как это было смотрите в прямом эфире и сториз. Предлагаю всем порадоваться за победителей и поздравить их здесь в комментариях 😊 Вам понравилось участвовать? Проводить ещё такие розыгрыши?

sergeykbn “Пощу, пощу, а толку никакого… Лайков как не было, так и нет, подписчиков даже меньше стало😩”. ⠀ Если тебе это знакомо, тогда проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок👇. ⠀ Ошибка #1. У тебя в описании профиля только имя и фамилия или то, что написано в шапке не отвечают тому, что ты постишь. ⠀ Ошибка #2. В твоем аккаунте фото, снятые при плохом освещении, темные, без людей и эмоций. ⠀ Ошибка #3. Верить, что всем интересно, как ты чистишь зубы, ходишь с патчами или занимаешься другими повседневными вещами. Если ты не Ольга Бузова, то нет, неинтересно ;) ⠀ Ошибка #4. Не писать ничего под фото и думать, что и так будут лайкать и комментировать. ⠀ Ошибка #5. Надеяться, что ваш аккаунт будет продвигаться, расти и набирать популярность сам по себе. Нет, к сожалению, чуда не произойдет. Нужно правильно выбирать способы продвижения. ⠀ Конечно, это не полный список. Если вы хотите узнать, как избежать ошибок новичков в ведении Инстаграм и набрать до 100 000 подписчиков даже с нуля, жду вас на нашем новом совместном мастер-классе с интернет-маркетологом Марией Солодар. ⠀ Это бесплатно. Просто переходите по ссылке в шапке профиля и регистрируйтесь👆.

sergeykbn Мои бесплатные маски для сториз доступны всем моим подписчикам!🔥🔥🔥 Пользуйтесь и отмечайте в ваших сториз, лучшие буду репостить👌🏽Стрелки и красивое ухоженное лицо😍 И красивые фильтры, теперь не нужно красить видео в отдельных приложениях! Как вам? Поделитесь впечатлениями!

sergeykbn Ребятки, сегодня будет самый необычный прямой эфир, заряженный на путешествия по райским островам. Будем вещать с Мальдив в 19:00 по московскому времени😉 ⠀ Его обязательно стоит посмотреть тем, кто очень хочет: ⠀ 🌴развивать свой Инста-блог и не знает или сомневается, как это делать; 🌴стать блогером и получать все прилагающиеся к этому плюшки, поверьте, сегодня это доступно каждому; 🌴продавать свой продукт в Инстаграме, 🌴путешествовать как мы☀🐠 ⠀ Приходите, чтобы получить массу полезных фишек о наборе подписчиков, раскрутке и продвижении от меня, Анюты и нашей подруги - интернет-маркетолога Марии Солодар. ⠀ Обратите внимание, это абсолютно новый мастер-класс, не запись. Под постом можете задавать свои вопросы по Инстаграму, чтобы мы лучше подготовились к эфиру и не пропустили что-то важное. ⠀ Чтобы получить доступ, переходите по ссылке в описании профиля, выбирайте бесплатный живой онлайн мастер-класс “Как с нуля набрать 100 000 подписчиков в Инстаграм” и регистрируйтесь. ⠀ ☝Если хочешь следующее лето провести на Мальдивах, жду тебя сегодня, 3 сентября, в 19:00 по Москве😉

sergeykbn Гивы убийственно опасны? ⠀ Многие с опаской относятся к участию в гивэвэях, особенно, когда там направо и налево раздают айфоны и авто. ⠀ Но, по правде, подписчики ничем не рискуют. Обычно, все, что им нужно сделать - это подписаться, оставить лайк с комментом и ждать розыгрыша, а там как повезет. ⠀ А вот те, кто проводят гивы (спонсоры) - могут “убить” свой аккаунт. ⠀ ❕Сразу после гива многие отписываются. А чтобы это не произошло, нужно знакомиться с новыми подписчиками и вовлекать их. ⠀ ❕Далеко не все из тех, кто подписываются это - целевая аудитория, которая вам нужна. Но даже неплатежеспособная аудитория повышает активность и охваты. ⠀ ❕Зато после того как вашего аккаунта отписывается большое количество людей - охваты сильно падают, а если подписчиков изначально было немного - то статистика может стать даже хуже, чем до гива 😱 ⠀ Гивы - это только один из способов увеличить количество подписчиков. Причём инструмент это достаточно рискованный, и пользоваться им нужно очень грамотно! Ведь живые реальные подписчики и охваты - это чуть ли не главные критерии популярности аккаунта. Тем более если ты хочешь зарабатывать на своем Инстаграме. ⠀ Поэтому мы с Марией Солодар и Анютой Рай решили провести новый мастер-класс о том, какие проверенные шаги предпринять, чтобы набрать 100 000 подписчиков даже с нуля и избежать основных ошибок! ⠀ Это будет прямой эфир с ответами на вопросы. Обязательно приходи, чтобы во всем разобраться. ⠀ Также разберём: ⠀ - как определиться с темой для своего аккаунта, - какие фишки использовать для обработки фото, - как вовлекать с помощью текстов. ⠀ Эфир 28.08 в 19:00. Участие бесплатно, нужно только зарегистрироваться, чтобы получить доступ. А для этого переходи по ссылке 👆в шапке профиля.

sergeykbn Круто отдохнули в отпуске, а в Инстаграм запостить нечего? ⠀ Фотки классные не получаются, лайков мало, комментариев вообще почти никто не пишет😩? ⠀ Грамотно вести аккаунт в Инстаграм никогда не было легкой задачей. ⠀ ☝ Тут нужен комплексный подход, знания и практика. ⠀ Даже если ваш Инста-блог и правда визуально не очень, я знаю, как это исправить и с радостью поделюсь с вами. ⠀ 💸А как сделать так, чтобы аккаунт был не только красивым, но и прибыльным, расскажет моя подруга, блогер и интернет-маркетолог Маша Солодар. ⠀ 🔥Вы узнаете правила написания продающих, цепляющих постов. 🔥Получите подборку приложений для обработки фото. 🔥Разберетесь в способах продвижения блога, платных и бесплатных. 🔥Поймете, как участвовать в гивах с умом. ⠀ Такое нельзя пропустить!!! Тем более это бесплатно. ⠀ ⬆️Жмите на ссылку в шапке профиля⬆️ и бронируйте место на бесплатный мастер-класс по Инстаграм. Участие из любой точки мира.

sergeykbn Постоянные перелеты и смены часовых поясов конечно сказываются на здоровье.😴 В этот раз у нас особенно тяжелый маршрут: Бали ✈️ Доха ✈️ сутки в Москве ✈️ вечер и ночь в Гаване ✈️ Мехико. Все вместе - 3 суток. Если честно, я долго сомневался насчёт этого путешествия по Мексике именно из-за сложности перелетов и смен часовых поясов, но всё-таки поездка в компании друзей должна быть очень крутой и интересной, да и посещение Dia de los muertos (Дня мертвых, все же смотрели «Тайну Коко»?) было мечтой из нашего списка, так что мы согласились. Про само путешествие расскажу позже, пока что нужно добраться до Мексики, сохранив силы и энергию, ведь уже на следующий день после прилёта мы садимся в машины и отправляемся в дорогу! Я решил попробовать приложение Timeshifter, в эппсторе на данный момент доступна только английская версия. В приложении вводится базовая информация о себе (пол, возраст, обычный график сна) даты и время прилётов и вылетов и аэропорты. Составить план на весь маршрут не получилось, сработало ограничение в 72 часа, так что я сделал план на отрезок Москва - Мехико. Выбрать Гавану в качестве аэропорта пересадки тоже не получилось (видимо, Куба попала под санкции), вместо неё выбрал Маями. Приложение строит график действий, которые позволяют минимизировать джетлаг. Наши циркадные ритмы (то есть ритм сон-бодрствование) в первую очередь зависят от света, который мы видим, а точнее от его температуры и яркости. Поэтому после пробуждения в 7 утра сегодня, до 12 мне рекомендуется ходить в чёрных очках, чтобы минимизировать свет, таким образом я заранее перестраиваю свой циркадный ритм. Также я использую night shift на всех устройствах - он подавляет голубой спектр. Вечером наоборот будет пара часов когда мне потребуется яркий и холодный свет. Приложение рекомендует в определённое время употреблять кофеин (кофе или чай), а перед долгим сном - мелатонин (растительный аналог нашего гормона сна). Я раньше использовал донормил, как снотворное во время смены поясов, у него другой принцип действия, но мне лично, по ощущениям, он больше подходит. Я употребляю его редко и в маленьких дозировках, обычно по половинке таблетки. 👇🏽👇🏽👇🏽Продолжение 👇🏽👇🏽👇🏽

sergeykbn Мальдивский лайк-тайм! 🏝 Заряжен на купание в Индийском океане - самый активный участник обязательно отправится в скором будущем на райские острова 🏝 Возможно даже в @luxsouthari 😍 В крайнем случае точно получите много лайков под своими постами! Поэтому скорее: 🌴 Ставь лайк этому посту и двум предыдущим. 🌴 Пиши под этой публикацией комментарий «Хочу лайков». 🌴 Выбирай любого комментатора, заходи к нему и ставь лайки на его 2 последних фото. Можешь участвовать неограниченное количество раз. Чем ты активней, тем больше посетителей получишь на свою страницу, прокачаешь свой профиль и познакомишься с новыми людьми. А к самым активным я тоже буду заходить и оставлять лайки! 🏝Погнали! #luxsouthariatoll #theplacetobemaldives

sergeykbn Умом я понимаю, что причина несчастного случая с @anyuta_rai - это просто стечение обстоятельств. Все шло очень хорошо и аккуратно, а падение было случайным и в относительно безопасном моменте. Но все равно, когда читаю некоторые комментарии становится очень грустно, что люди не умеют сочувствовать. От несчастных случаев никто не застрахован, к сожалению, это может случиться с каждым. Малышке правда было вчера очень больно и спасатели запретили ей двигаться, а транспортировку в вертолёт осуществляли после инъекции кетамина+морфина, а это очень мощная анестезия, после которой она практически потеряла сознание. Мне с ней лететь не разрешили. Только через 4 часа удалось к ней попасть в больницу. Очень глупое чувство - когда едешь в такой ситуации на автобусе, потому что это единственный вариант. А в госпитале говорят - увезли в другой город делать операцию. Ну хорошо хоть города здесь в 20км друг от друга. Разные мнения врачей добавили стресса. А то, что выписали несовместнымые друг с другом лекарства вообще немного пугает. Если честно, я горжусь выдержкой Анюты, и как она себя вела в этой ситуации. Катетер ей поставили только со второго раза на морозе, после того, как она час пролежала на снегу. Французские спасатели тоже сказали, что она молодец. Горжусь лучшей сноубордисткой, поправляйся скорее, я с тобой🙏🏽❤️ Ребята, а вам спасибо за поддержку! Это правда очень важно для нас.

sergeykbn 💸Д А Р И М Д Е Н Ь Г И💸 Уже совсем скоро стартует наш большой именной розыгрыш призов! Следите за новостями 😊 А пока что, разыгрываем 5000₽ 💵 Условия простые: Ставьте ❤️ на последние мои 5 постов. Пишите комментарии под этим постом! В любое время сегодня я напишу СТОП, и автор предыдущего комментария получит 5000₽ на карту 💸 Удачи! 🍀