Инстаграм Сергея Худякова

@hudyakov_official
Официальный инстаграм Сергея Худякова
Подписчики 56.4K(за неделю -138, за месяц -596)
Подписки 383Публикаций 199
Город Тамбов
Возраст 30 лет
День рождения 10 февраляЗнак зодиака Водолей
Сергей Худяков в инстаграм – фото от 24 мая 2019
hudyakov_official . Сам по себе ресторан не был каким-то утончённым местом вызывающим восторг, это было обычное заведение с одним рядом столов вдоль окон и другим рядом столов вдоль стены. Не могу сказать что в нем чувствовался дух чего-то национально-грузинского, разве что официанты действительно были грузины. Меня подкупило другое, а именно хачапури по аджарски, подаваемое наисвежайшим, от которого веяло горячей, только что испечённой лепешкой, в чьей впадине томился нежный как молоко матери сыр сулугуни, поверх которого тенью легло запекающееся куриное яйцо, создающее образ извергающегося кратера. ⠀ - (Оф.) добрый вечер. - (Я) Добрый, друг, добрый. - (Эл) Нам пожалуйста два хачапури по аджарски, облепиховый чай и две порции хинкали с сыром. ⠀ Своевременная подача не является фишкой этого заведения, несмотря на пустой зал мы ждали заказ пятьдесят минут, а спустя час после нашего прихода в зале ресторана появились две невероятно милые особы. Она присела напротив меня, я глядел на неё без устали, лишь изредка отводя глаза дабы не смущать своим пристальным взглядом. Спрашивая о чём-то, на тот момент уже не важно о чём, я смотрел в её чёрные как бездна глаза, проваливаясь в них будто в пропасть. При каждом взгляде на неё сердце билось учащённо, виду я конечно не подавал, хотя возможно так думал только я... ⠀ #Хинкальная#Акишина
hudyakov_official . Школьные уроки физкультуры в нашей стране всерьёз не воспринимаются. Достаточно одной липовой справки, чтобы освободить себя от бремени пребывания на занятиях. ⠀ Однако, в школьные годы уроки физкультуры я все же посещал, имея по данному предмету твёрдую пятерку. Как сейчас, помню момент построения в линейку и последующую разминку. Немного разогревшись, учитель давал команду приседать, и двадцать пять человек начинали выполнять задание. ⠀ А теперь представьте, с какой силой разносился по залу звук от хруста пятидесяти коленных суставов. Представили? Эхо было такой силы, что его не смог бы заглушить и работающий за окном трактор 😁 ⠀ Все по причине того, что технику выполнения никто не соблюдал, да и знал ли её кто-нибудь - большой вопрос. Естественно, все ученики заваливались вперёд на носки, отрывая пятки, коленные же суставы выходили далеко за пределы девяноста градусов, в результате чего происходил перегруз суставов. От таких приседаний ягодицы вы точно не накачаете, а сами колени наверняка станут менее прочными. ⠀ Тем не менее, если вы соблюдаете правильную технику выполнения, данное упражнение принесёт вам лишь плюсы. В тренировке нижней части тела приседания являются базой и по праву считаются одними из самых эффективных упражнений. И не спроста☝🏻 Дело в том, что во время приседаний задействуется большое количество мышечных групп. ⠀ Тут вам: * большая ягодичная * четырёхглавая бедра * большая приводящая * и в роли стабилизаторов выступают разгибатели позвоночника. ⠀ ⠀ Прогуливали физкультуру? Хрустели колени? ⠀ #SilverGym
hudyakov_official . Если бы ещё в феврале мне кто-то сказал, что в мае месяце я буду играть на гитаре, то я естественно бы не поверил, ибо посчитал что человек этот сошёл с ума. Однако, сейчас я полон веры в себя, так как благодаря моему преподавателю Пуш Наталье Николаевне и собственному трудолюбию имею в арсенале порядка десяти песен. ⠀ Дальше больше и я уверен, что со временем моя игра будет только улучшаться, так же как и пение над которым ведётся не меньшая работа. Гитара стала моим хобби, моей отдушиной, и теперь когда мне нужен отдых я беру в руки свою шестиструнную малышку, усаживаюсь по удобнее на стул и наслаждаясь процессом. ⠀ Вчера Алиса впервые была в школе искусств, малышка начала постигать искусство игры на фортепиано. Об успехах будем говорить через год другой, так как считаю что в возрасте пяти лет главное дать ребёнку возможность, попробовать себя в разных направлениях, и тогда в одном из них он непременно выстрелит. ⠀ Папа на гитаре, дочь на фортепиано, так можно и группу создать 😁 Может кто уже и название придумал? ⠀ #Звездапоименисолнце
hudyakov_official . Давайте представим, что некую девушку, за нарушение дисциплины в тренажерном зале, посадили в фитнес тюрьму. Этой девушке, назовём её Любава, в пределах тюрьмы разрешается выполнять лишь одно упражнение. Выбор никаким образом не ограничен, остановить свой взор можно абсолютно на любом из упражнений. ⠀ Какое выбрали бы вы? ⠀ Если я был бы на месте Любавы, то однозначно отдал бы своё предпочтение Румынской тяге, или как ещё её называют-тяге на прямых ногах. Напрашивается логичный вопрос, а почему собственно тяга? Почему, скажем, это не приседания или выпады? ⠀ Уже и не припомню, сколько раз мне приходилось слышать от своих клиенток, что якобы у них очень сильно увеличена передняя поверхность бедра, в то время как ягодицы явно отстают. Отчасти в этом и кроется ответ на вопрос, почему именно румынская тяга. Выполняя тягу на прямых ногах, у вас происходит движение в тазобедренном суставе, в коленном сгибания нет и соответственно не может быть и разгибания, а значит передняя поверхность бедра не работает. ⠀ Зато отлично работают стабилизаторы, мышцы разгибатели позвоночника, в большинстве случаев которые весьма слабы по причине малоподвижности. Куда более весомой нагрузке поддаются большая ягодичная мышца, а так же длинная головка двухглавой, полусухожильная, полуперепончатая, и большая приводящая. ⠀ С помощью румынской тяги Любава сможет развить ягодицы и укрепить мышцы пролегающие вдоль позвоночника. ⠀ #фитнестюрьма#любава😁
Сергей Худяков в инстаграм – фото от 16 мая 2019
hudyakov_official . Жалость к себе - это худшее из того, что может испытывать человек по отношению к себе. Находясь в таком состоянии вы словно тонущий корабль уходящий в глубины океана. ⠀ И если прибывание в таком состоянии женщины, зачастую простительно, то жалость к себе со стороны мужчины делает его безвольным и бесхребетным. ⠀ Таким людям не выжить в мире где царит конкуренция, где за место под солнцем нужно бороться. Потому как мужчина - это прежде всего умение жертвовать собой ради своей семьи, мужчина - это не знать усталости, мужчина - это стержень не ломающийся под давлением. ⠀ На смену «у меня не получается. Я никому не нужен» должно прийти «я все могу. Мне все по плечу» иначе вам уже никогда не выбраться с тех недр на которые вы опустились. ⠀ Есть мысли на сей счёт? ⠀ #естественныйотбор#мысливслух
hudyakov_official . Сидячая работа - это назойливый комар, изводящий свою жертву в темной комнате. Пожалуй малоподвижность является не меньшей проблемой современности, чем скажем злокачественная опухоль. От неё, от малоподвижности, люди страдают не сразу, со временем, и спустя его небольшое кол-во у человека уже имеется целый список различных недугов. К ним можно отнести лишний вес, проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системой, а также неприятности связанные с опорно-двигательным аппаратом. ⠀ Именно крайний недуг в списке и является чаще всего тем пинком, который заставляет человека начать работать над своим телом, над оболочкой, что так нуждается в уходе. Данное упражнение является отличным профилактическим средством для вашей спины, в частности для её нижнего отдела, что так часто беспокоит немалое кол-во людей. Один важный нюанс, упражнение это не стоит практиковать тем, у кого уже имеются протрузии или грыжи, а если все же и делать, то с минимальным весом и обязательно сохранять нейтральное положение позвоночника. ⠀ P.S. Занимайтесь с тренером 💪🏽 ⠀ #Фитнесбезтравм
Сергей Худяков в инстаграм – фото от 14 мая 2019
hudyakov_official ⠀ Четырнадцатое мая, и вроде бы ничем не примечательная дата. ⠀ Однако, ровно месяц назад я оказался тяжело болен... ⠀ Тут не помогут йод и вата, моё спасение в другом. ⠀ Судьбою волен был принять действительность, и сегодня хочу поблагодарить её за счастливое время в тридцать дней продолжительностью. ⠀ #важныйдень
hudyakov_official . Отжимания, да ещё и с колен, ерунда подумают дилетанты. Однако, выполнить упражнение правильно не так-то легко, как кажется на первый взгляд. ⠀ Естественно, отжиматься с колен куда легче, чем с прямых ног, в первую очередь потому, что меньшей нагрузки подвергается нижний отдел позвоночника. Несмотря на это, отжаться с колен также весьма непросто. Ключевую роль в упражнении играют мышцы живота, они являются стабилизатором, позволяющим удерживать позвоночник в нейтральном положении. ⠀ Стоит сказать, что отжимания упражнение базовое, для человека более естественное, чем к примеру сведение рук в тренажёре. Базовым оно является потому, что в работе принимают участие сразу несколько мышечных групп, а именно: - большая грудная - передняя часть дельтовидной мышцы - Трёхглавая плеча - Клювовидно-плечевая ⠀ Попробуйте отжаться с колен излишне не прогнувшись в пояснице, и помните, коснуться пола вы должны грудью, а не животом. ⠀ Жду ваших « у меня получилось » и даже если у вас не вышло, также пишите в комменты, будем разбираться в чем причина.
Сергей Худяков в инстаграм – фото от 04 мая 2019
hudyakov_official . Каждый удар человеческого сердца - это целая вселенная возможностей. Воля каждого человека способна преобразить его судьбу.
hudyakov_official . Давненько не нагружал руки отдельной тренировкой и видимо от того получил колоссальное удовольствие. ⠀ Вроде бы бицепс небольшая мышца, однако, хорошо развитые сгибатели предплечья к которым относятся двухглавая плеча, плечевая и плечелучевая, делают руки более агрессивными, придавая им внушительный вид. ⠀ ⠀ #тренировкарук