Инстаграм Марии Резниковой

@reznikova__maria
Официальный инстаграм Марии Резниковой
Подписчики 8.62K(за неделю 0, за месяц 0)
Подписки 326Публикаций 741
Город Москва
Возраст 26 лет
День рождения 2 февраляЗнак зодиака Водолей
Мария Резникова в инстаграм – фото от 27 мая 2020
reznikova__maria НЕ ВОЗМОЖНО УДЕРЖАТЬСЯ ОТ СОБЛАЗНА! У Вас было такое? По любому - ДА! Не возможно удержаться от соблазна съесть что нибудь вкусненькое😍 А как же фигура? В этот момент и возникла у меня идея индивидуального питания @meal_pro.ru . Я не понимаю, как можно одну и ту же калорийность давать разным людям. Я не понимаю как можно автоматически готовить блюда и привозить их всем в подряд Я не понимаю, почему производители игнорируют гендерный признак. Мы все индивидуальны! И у каждого организма свои потребности в нутриентах, в зависимости от условий проживания, противопоказаний и человеческих факторов! Поэтому @meal_pro.ru готовит по ИНДИВИДУАЛЬНОМУ ЗАКАЗУ! Предварительно подготовив полный план питания для определенного человека! Любите себя и свой организм! Как я люблю шикарную запеканку от @meal_pro.ru 😂 Заявки на бесплатную консультацию по составлению индивидуального меню - в Директ или в шапке профиля👍 Жду тебя! #еда #едаялюблютебя #едаеда #едадляжизни #едатопливо #пища #пищабогов #едадолжнабытьвкусной #вкусноиполезно #вкуснаяеда #этовкусно #здоровое_питание #зож #здоровоепитание #здоровье #еда #пп #вкусно #худеемвместе #правильноепитание #фитнес #короновирус #meal_pro
Мария Резникова в инстаграм – фото от 26 мая 2020
reznikova__maria МОЖНО ЛИ ОТ СЕКСА ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ? Пусть блогеры «много миллионники» погрустят в сторонке! Ведь они постоянно рассказывают о новомодных диетах, и якобы «новых и эффективных» способах похудения🤦🏼‍♀️ Ребята, будте честными! ЭТО МИФ! Вы не похудеете от секsa! Как бы нам ни хотелось в это верить. Бытует мнения, будто упражнения в постели равносильны занятиям в спортзале, но увы — по всем показателям это не так! 1.Во-первых, то, что во время оргазма человек теряет 160-200 килокалорий, — совершенная выдумка! На самом деле энергопотери в этот момент не превышают 12-15 ккал, что для нескольких секунд, конечно, много, но вовсе не достаточно для похудания. 2.Во-вторых, секs — это аэробная нагрузка. У человека учащается пульс, поднимаемся давление, повышается температура. Но длится всё это не так уж и долго, и организм просто не успевает начать сжигать жир! 3. И наконец, для прокачки мускулатуры постель — точно не подходящее место! Чтобы нарастить мышечную массу, нужны методично составленный и сделанные тренировки, а во время секsa движения происходит хаотически и бессистемно. Так что не думайте, что съев шоколадку на ночь и потом «по работать» в постеле - и будет все ок! Будет лишний кг! А не ок! Так что не ищите себе оправданий! Следите за своим питанием и тогда сек s будет в 💯 раз круче и ярче❗️ вот А что Вы ещё слышали «остроумное» от блогеров? Делитесь и будем разбираться! Правда это или нет! #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #мотивация #тренировка #тренер #спортзал #зож #правильноепитание #персональныйтренер #бодибилдинг #пловец #бассейн #плавание #sport #fitness #sportlife #motivation #russia #bodybuilding #workout #gym #training #nike #онлайнтренировки #онлайнтренинг #онлайнтренировкидома
Мария Резникова в инстаграм – фото от 25 мая 2020
reznikova__maria ГДЕ ВАЖНЕЕ ЖЕЛЕЗО В ТЕЛЕ ИЛИ В ЗАЛЕ? Ставим ❤️, и сохраняем в закладки, что бы правильно комбинировать продукты💪 Давайте отставим в сторону все гантели и резинки для фитнеса и посмотрим внутрь своего организма. Сейчас тема пойдёт о недостатке железа. И всё, что с ним связано! Недостаток железа является самым распространенным дефицитом питательных веществ! Железо участвует в процессе кроветворения, в создании гемоглобина. Без него ткани мозга и мышцы, не могут быть обеспечены кислородом. Почему происходит дифицит: - плохое питание - Неправильные и жесткие диеты и посты (не правильный выход) - резкое изменение пищи - долгое принятие антибиотиков - нарушение всасывания кишечника - Нарушение транспорта железа (трансферрин) - Избыток кальция Наиболее часто дифицит развивается у женщин, и в 3 раза меньше у мужчин. Потребность железа Мужчины 10мг/сутки Женщин - 18мг/сутки Допустимый верхний уровень - 45мг/сутки Баланс железа в организме полностью зависит от его всасывания в кишечнике. Из 10-20 Мг железа, только 10% всасывается. Витамины помогающие усвоению 1.Витамины В12/В6 2.фоливая/янтарная/никотиновая кислоты 3.Витамин С 4.Аминокислоты (гистидин,лизин,цистеин) Все железосодержащие препараты принимать лучше отдельно от еды и ограничить поступление клетчатки в момент потребление железосодержащего препарата! Дефицит железа легко выявить при помощи простого анализа на определение концентрации ферритина в сыворотке крови! ВНИМАНИЕ! Анализ сдаётся не раньше 5-7 дня цикла и после двух недель отдыха после железосодержащих препаратов! Я вот как раз на днях планирую сдать👌 И покажу свои результаты! Напоминаю, что просто так НИЧЕГО ПРИНИМАТЬ НЕЛЬЗЯ! Нужны анализы и консультации специалистов! Не занимайтесь САМОЛЕЧЕНИЕМ! Далее в карусели дополнительная информация👌 #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #мотивация #тренировка #тренер #спортзал #зож #правильноепитание #персональныйтренер #бодибилдинг #пловец #бассейн #плавание #sport #fitness #sportlife #motivation #russia #bodybuilding #workout #gym #training #nike #онлайнтренировки #онлайнтренинг #онлайнтренировкидома
Мария Резникова в инстаграм – фото от 20 мая 2020
reznikova__maria 4 СПОСОБА ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ ВО ВРЕМЯ ПМС? Почему у нас такой дикий жор? И на весах +3 кг? Ставим ❤️, сохраняем, что бы не потерять! И кстати , мужчины! Мы не виноваты😂 И так поехали Объясню это на гормональном уровне 👌 Это происходит из за падения в крови уровня эстрогена и увеличение прогестерона. В этот период  девушки часто испытывают  повышенную раздражительность, утомляемость,снижение работоспособности, сонливость, зверский аппетит, головную боль, вздутие живота и прибавка в весе и т.д 1.Главное причиной вашего ночного или дневного жора во время ПМС является повышение уровня ПРОГЕСТЕРОНА (гормона беременности) Именно он дает сигнал организму, что нужно запасать больше питательных веществ и витаминов, так как думает, что оплодотворение произошло! А раз оплодотворение произошло, значит для роста и развития ребёнка нужно много микро- и макроэлементов для его полноценного развития и роста! 2.Еще причина дикого аппетита является тот факт, что запасы гликогена в печени сильно уменьшаются, а содержание глюкозы в крови наоборот увеличивается! А что нам хочется делать, когда повышается сахар в крови?  Правильно – ЕСТЬ! Далее в карусели я привела Вам информацию: 1.Что происходит с организмом во время ПМС 2.Советы, как помочь себе не набрать жир и справиться с жором! Читаем! Спрашиваем) Можно в личку! #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #мотивация #тренировка #тренер #спортзал #зож #правильноепитание #персональныйтренер #бодибилдинг #пловец #бассейн #плавание #sport #fitness #sportlife #motivation #russia #bodybuilding #workout #gym #training #nike #онлайнтренировки #онлайнтренинг #онлайнтренировкидома
Мария Резникова в инстаграм – фото от 18 мая 2020
reznikova__maria ПРИНИМАЕШЬ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ - ПОЛУЧАЙ КУЧУ ПРОБЛЕМ! Очень часто за погоней за крепкой ж*опой и худобой, люди полностью переходят на сах.зам - считая это панацеей Давайте разберёмся, где скрывается правда! После проведённых опытов в США, на диетических напитках (2 и более в день ), входящие туда сахарозаменители, у всей подопытной группы на 30% повышался риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов Поэтому не смотря на отсутствие сахара, диетические напитки и продукты (на основе сах.зам) не снижает ожирения! Почему? Потому что МЫ ЖИРЕЕМ ОТ БОЛЬШОГО ВЫБРОСА ИНСУЛИНА, а не каллорий! Сукралоза и остальные сах.зам, В ТОМ ЧИСЛЕ И СТЕВИЯ поднимают инсулин на 20%! ВАЖНО! Подсластители не вызывают изменения концентрации глюкозы в крови, но они стимулируют секрецию инсулина в 2 раза быстрее, чем обычный сахар! А что ещё? Сах.зам - разжигает аппетит! Глюкоза активирует центры вознаграждения в мозге на 100%, а сах.зам только на 50%. Таким образом неполное воздействие может закончиться СРЫВОМ И ОБЖОРСТВОМ. Получаеться что нельзя использовать сахарозаменители? ВО ВСЕМ НУЖНА МЕРА! Я лично сама принимаю сах.зам. Но только в кофе. Чай и каши, я приучилась пить без него. Коку-кола ЗЕРО, могу выпить 1 раз в неделю(и то меньше) Когда готовлю, могу добавить немного сыпучего сах.зама(но тоже редкость) Очень ВАЖНО для тех кто страдает ОЖИРЕНИЕМ! Искусственные подсластители, которые вызывают повышение инсулина - не могут быть полезными! С помощью подсластители можно снизить уровень сахара и каллорий, но не инсулина, который вызывает ожирение. ВАМ НАДО БЫТЬ ОЧЕНЬ АККУРАТНЫМ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ САХ.ЗАМ! А как у вас дела с сахарозаменителями? Какую Вы марку чаще всего покупаете? И сколько кладёте таблеток? ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЁМСЯ, вредите Вы своему организму или нет? #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #мотивация #тренировка #тренер #спортзал #зож #правильноепитание #персональныйтренер #бодибилдинг #пловец #бассейн #плавание #sport #fitness #sportlife #motivation #russia #bodybuilding #workout #gym #training #nike #онлайнтренировки #онлайнтренинг #онлайнтренировкидома Ph: @volshebnaya_ph Loc: @crossstudio
Мария Резникова в инстаграм – фото от 15 мая 2020
reznikova__maria КАК ИНСУЛИН И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ ПРИВОДЯТ НАС К ОЖИРЕНИЮ! Даже если у Вас нет ожирения, Вы обязаны знать ВРАГА в лицо! Потому что это может коснуться Вас в любой момент! ПОЕХАЛИ Напоминаю кратко и простыми словами. Когда мы употребляем углеводы ( а в особенности рафинированный сахар ) у нас повышается уровень глюкозы в крови. На повышение глюкозы - выделяется гормон инсулин, который выводит из крови глюкозу и отправляет её в мышцы, печень и жировое депо. Инсулинорезистентность - клетки не реагируют на инсулин и не поглащают глюкозу, следовательно организм всё больше и больше вырабатывает гормон инсулин и появляется инсулинорезистентность, который приводит к метаболическому синдрому (ожирение) (следующая картинка) Каким образом инсулинорезистентность вызывает ожирение? 3 главных категории ПЕЧЕНЬ При большом съедении углеводов, развивается инсулинорезистентность в ТОЛЬКО печени. При основательном изменении питания, можно восстановить показатели и привести инсулинорезистентность в норму в печени. МЫШЦЫ Недостаток физ.активности приводит к развитию инсулинорезистентности в мышцах. С помощью упражнений можно легко вернуть чувствительность инсулина, но ТОЛЬКО В МЫШЦАХ! МОЗГ А вот если организм вырабатывает очень много инсулина, в ответ на огромное количество поглощаемости углеводов, тогда эта высокая концентрация достигает мозга. Мозг в свою очередь сохраняет способность к действию и поднимает заданное значение веса 👆 Вот здесь начинается сбой! Вот здесь наш организм начинает набирать вес и считать это нормальным явлением! ОЖИРЕНИЕ НЕ РЕШИТЬ ПРОСТО ПОДСЧЕТОМ КАЛЛОРИЙ! Да, рациональное питание и физические нагрузки помогут , но основной акцент должен приходиться на контроль ГОРМОНОВ! В следующий постах я раскрою темы: - Рафинированные углеводы - Кому легче похудеть - Как сон влияет на нашу выработку гормонов и борьбе с ожирением. Буду рада ответить на вопросы по данной и сопутствующей теме! Поверьте! Это Важно! Ph: @p1stoletoph
Мария Резникова в инстаграм – фото от 11 мая 2020
reznikova__maria Я ГОТОВА! 😂 Я готова открыть новый набор на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ КЛИЕНТА в режими онлайн! ВОЗЬМУ МАКСИМУМ ТОЛЬКО 3 ЧЕЛОВЕКА! Так как работаю индивидуально с каждым! В течении месяца я буду: 1.Проводить онлайн консультации по питанию 2.Составлю план рационального питания из Ваших продуктов 3.Научу правильно формировать продуктовую корзину 4.Составлю план тренировок исходя из Ваших данных и оборудования 5.В режиме онлайн буду обучать и показывать упражнения 6.График подстраивается под Ваш образ жизни 7.Я с Вами на связи 24/7 Вы узнаёте куча ништяков о здоровом образе жизни и приведёте себя в форму💪 За подробной информацией пишите в Директ или в ссылке шапки профиля! Спешите! Больше 3-х человек взять не смогу! Я за результат💪 #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #мотивация #тренировка #тренер #спортзал #зож #правильноепитание #персональныйтренер #бодибилдинг #пловец #бассейн #плавание #sport #fitness #sportlife #motivation #russia #bodybuilding #workout #gym #training #nike #онлайнтренировки #онлайнтренинг #онлайнтренировкидома Ph: @volshebnaya_ph Loc: @crossstudio
Мария Резникова в инстаграм – фото от 08 мая 2020
reznikova__maria КАК РАСТРЯСТИ СВОЮ ЛЕНИВУЮ ЖОПУ? Ребят, ну давайте честно признаемся! Ну никто дома нихрена не делает! Только жрем,печём,лежим😅 Ах, да! И депрессуем из за всей ситуации! Давайте-ка выкинем весь этот бред из головы! Поставим ❤️, и дочитаем пост до конца! Наши деды в блокаде Ленинграда сколько держались (ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ И УВАЖЕНИЕ) а мы что ли не выдержим этот сраный кризис и изоляцию? Человек, существо быстро адаптирующие! И если мы не будем себя жалеть, и напряжём свои булки, то из карантина мы выйдем духовно и физически крепче💪 Так что давай, дуй по ссылке в шапке профиля у меня на странице! 1.Будем учиться вести здоровый образ жизни 2.Правильно покупать продукты 3.Учиться их сочетать в питание детей и взрослых 4.Растрясем свои жирки 5.Укрепим спину, связки и суставы 6.Накачаем кубы пресса и сочную жопу! А для совсем ленивых Через день я буду выкладывать в формате сториз тренировку до 30 минут на все группы мышц ( без оборудования ) Чтобы каждый смог это сделать, даже лёжа на диване перед телеком! И кстати, что сейчас смотрите по телеку? Я уже, мне кажется пересмотрела все фильмы😂 Может что нибудь посоветуете? Вот мой список фаворитов: Все с высоким рейтингом👌 1.Платформа 2.Сквозь снег 3.Тинейджер на миллиард 4.Двойник дьявола 5.Джой #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #мотивация #тренировка #тренер #спортзал #зож #правильноепитание #персональныйтренер #бодибилдинг #пловец #бассейн #плавание #sport #fitness #sportlife #motivation #russia #bodybuilding #workout #gym #training #nike #онлайнтренировки #онлайнтренинг #онлайнтренировкидома
Мария Резникова в инстаграм – фото от 05 мая 2020
reznikova__maria ГРУДЬ И СПОРТ! ВАЖНО МНЕНИЕ КАЖДОГО! Я уже задавала вопрос в аудиторию, на что мужчины больше отвлекаются в тренажерном зале: на грудь или попец) Почти все ответили, что попец! Тогда у меня возник вопрос, а зачем девушки делают себе грудь? Или может есть какой то определенный стандарт у мужчин, КАКОГО РАЗМЕРА она должна быть? Раз все мужчины смотрят на 🍑, тогда почему мамопластика такая популярная?😂 Чую тут, что-то не чистое! Либо женщины слишком самокритичны, либо мужчины что-то не договаривают😂 Так что колитесь! Пишем👇 и делимся мыслями! #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #мотивация #тренировка #тренер #спортзал #зож #правильноепитание #персональныйтренер #бодибилдинг #пловец #бассейн #плавание #sport #fitness #sportlife #motivation #russia #bodybuilding #workout #gym #training #nike #онлайнтренировки #онлайнтренинг #онлайнтренировкидома
Мария Резникова в инстаграм – фото от 04 мая 2020
reznikova__maria ЖИРИНКА-КАРАНТИНКА😂 Я заметила, что люди сейчас поделились на 2 лагеря. 1.Первая категория людей Которая забила на свой вес, скупают алкоголь и без остановочно устраивают шашлындосы и веря в скорейшее окончание карантина и быстрого скидывание лишних кг 2.Вторая категория людей Решились взять себя в руки, с пониманием того, что другого времени не будет. Они садятся на диеты, изучают возможности своего организма, приучают правильно питаться и заниматься дома, даже имея 2-их и более детей, не считая мужа😂 И кто из это карантина ВЫЙДЕТ ПОБЕДИТЕЛЕМ? В политику я лезть не буду, я решила своё мнение держать при себе. Я отвечаю только за свои знания, за свои действия и работу, которую я провожу со своими клиентами онлайн и офлайн. И верю, что я несу пользу людям, особенно меня мотивирует, когда я слышу радостный голос, что клиент идёт маленькими шажочками к цели! Разве не это счастье? Счастье в мелочах? #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #мотивация #тренировка #тренер #спортзал #зож #правильноепитание #персональныйтренер #бодибилдинг #пловец #бассейн #плавание #sport #fitness #sportlife #motivation #russia #bodybuilding #workout #gym #training #nike #онлайнтренировки #онлайнтренинг #онлайнтренировкидома

Похожие аккаунты