Инстаграм Богдана Ленчука

bogdanlenchuk Всем Привет 👏 ⠀ Скоро наступает время отпусков 🚀 ⠀ Посоветуйте куда лучше поехать летом отдохнуть и почему )? ⠀ #отдых #лето

bogdanlenchuk Наконец то погода нас радует и настроение шикарное ☀️ ⠀ Утренняя тренировка прошла на ура, а вечером ждёт тяжёлая атлетика 🏋️‍♀️ ⠀ Все вы знаете,что для достижения высоких результатов и правильного восстановления нужно следить за своим питанием. ⠀ После тренировки и в виде привального перекуса я использую протеиновые маффины компании @vasconutrition ⠀ И специально для вас мои любимые подписчики мы проводим розыгрыш🚀 ⠀ 🎁РОЗЫГРЫШ ❗️❗️❗️ ⠀ 📍Условия конкурса: ⠀ ✅Подписка на меня ✅Подписка на @vasconutrition ✅Отметить под записью в комментариях 2️⃣ и более друзей ⠀ 📍Победителя определим генератором чисел и подведём итоги в течение недели💪 ⠀ 🏆Приз - 4 маффина + 2 банки арахисовой пасты 🎁 ⠀ #розыгрыш #халява #бесплатно

bogdanlenchuk Иногда нужно уметь расслабиться и получить удовольствие от жизни 🤗 ⠀ Мы с любимой сделали это в @suntaispa.ru ⠀ Массаж отличный,сервис на высшем уровне,во время массажа можете ругать по русски и вас все равно не поймут 😂 ⠀ Приходите и получайте удовольствие,как это сделал мы 🙏

bogdanlenchuk Поздравляю всех с началом новой рабочей недели 🤗 ⠀ Погода сегодня шикарная,настроение отличное,огромное желания тренироваться и добиваться высоких результатов💪 ⠀ Сегодняшняя тренировка от @scottpanchik и @rxmentality быстро привела в чувство после выходных 😃 ⠀ Особенно мне нравится «экстра бонус» в конце программы с жилетом ⠀ ✅50 чистых подтягиваний ✅ 75 отжиманий ✅100 приседаний ⠀ После такого приятного бонуса нужно обязательно расслабиться....меня ждала Баня🙏 ⠀ 📍А как вы любите расслабляться )?

bogdanlenchuk Всем доброе утро 🤗 ⠀ Сегодня воскресенье и это значит,что можно расслабиться и побаловать себя полезным и вкусным завтраком. ⠀ Наш завтрак будет состоять из 2-х частей: ⠀ ✅Готовим яйца пашот. ⠀ 📍Довести воду до кипения 📍Добавляем столовую ложку уксуса 📍Делаем воронку,как на видео 📍Добавляем яйцо и варим 2-3 минуты на среднем огне ⠀ ✅Полезный завтрак от @dopingru ⠀ 📍В тарелку наливаем молоко и добавляем готовый протеиновый завтрак 😋 📍Для сладкоежек открываем низкокалорийный джем и намазываем его на протеиновый крекер. 📍Полезным завтраком от @dopingru вы получается оптимальное количество белков и углеводов 💪 ⠀ 🎁РОЗЫГРЫШ ❗️❗️❗️ ⠀ 📍Условия конкурса: ⠀ ✅Подписка на меня ✅Подписка на @dopingru ✅Отметить под записью в комментариях 2️⃣ и более друзей ⠀ 📍Победителя определим генератором чисел и подведём итоги в течение недели💪 ⠀ 🏆Приз - Скакалка + полезные перекусы 🎁 ⠀ #спортивноепитание #спортивноепитаниемосква #бег #марафон #допингру #dopingru #спорт #run #sport #кроссфит #crossfit #кроссфитзал #кроссфитмосква #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #питание #workout #воркаут #воркаут24 #протеин #тестостерон

bogdanlenchuk 🤸🏻‍♂Гимнастика очень важный элемент в кроссфите, без неё никуда. ⠀ Сегодня на тренировке я понял, что мне ещё очень далеко до идеала, но осталось ещё несколько тренировок))) ⠀ ☝🏻А главное, что у меня есть неиссякаемое желание тренироваться каждый день и испытывать себя новыми нагрузками. ⠀ #reebokrussia

bogdanlenchuk Поздравляю всех с Днем Космонавтики👏 ⠀ Это праздник великой профессии открывшей нам неизведанные края космоса 🚀 ⠀ Многие в детстве мечтали стать космонавтами 🤗 ⠀ А кем вы мечтали быть в детстве и какую профессию выбрали в итоге )? ⠀ #reebokrussia #космос #денькосмонавтики

bogdanlenchuk Вместо тысячи слов.... ⠀ Спасибо тебе Евгения @evgever за все,что ты делаешь 🙏 Я очень рад,что мы познакомились и в моей жизни появился такой человек👏 ⠀ Эти эмоции после #TheOpen 19.5 с накладками @armour.grips 💪 ⠀ #reebokrussia

bogdanlenchuk Друзья! Пришло время дарить подарки!🥳🎁🎈 Хочу разыграть среди вас шоубокс протеиновых батончиков Schwarz!🍫 В одном шоубоксе будут батончики из 3 разных линеек: - с калорийностью менее 100 ккал, для тех кто на сушке🤸‍♀️ - обалденно вкусные и нежные батончики в обливке из линейки YUMMI😋 - функциональные батончики – с добавками L-CARNITINE, L-ARGININE🎯 ⠀ Я сам уже успел их распробовать, уверен, что и вам понравится😋😉 ⠀ В одном батончике: ✅16,5г белка ✅комплексные молочный белок высокой степени очистки ✅комплекс витаминов ✅пребиотики ⠀ Условия розыгрыша очень простые👋 ✅Вы должны быть подписаны на аккаунт @schwarz_team и @bogdanlenchuk ✅Отметить в комментарии под этим постом 2-х своих друзей ✅Ждать розыгрыша в воскресенье 14 апреля. Я случайным образом выберу победителя у себя на страничке в сторис/прямом эфире (на Ваше усмотрение) ❗️Участвовать можно только с личного аккаунта ❗️Если у вас закрытый аккаунт, его нужно открыть в день розыгрыша ❗️От каждого человека – только один комментарий ⠀ Всем удачи!🙏🏻😉

bogdanlenchuk Доброе утро ☀️ ⠀ Хочу провести опрос среди вас дороге подписчики. ⠀ 📍В планах следующее: ⠀ ✅Проводить розыгрыши и конкурсы с ценными призами 🎁 ✅Лайк тайм ✅Челлендж ⠀ 📍Интересно ли вам участвовать в них? ⠀ Давайте разомнемся и залайкаем друг друга🤗 ⠀ Правила: 💎Ставим ❤️ этому посту и предыдущему ( обязательное условие) 💎Пишем к комментарии «Хочу лайки»❤️ 💎Заходим в профиль предыдущего комментатора и ставим лайк❤️ Поехали 🚀 #liketime #like #лайктайм #лайкивзаимно

bogdanlenchuk Улыбка племянника это святое 🙏 Заказал такой плед у @merinos_pledi ✌️ Оказалось,что использовать его можно как в домашних условиях,так во время прогулки. Он сделан вручную из 100% шерсти мериноса💪 Вот несколько фактов : Сохранение тепла в сочетании с гигроскопичностью. Прикосновение к тонкой мериносовой шерсти создаёт приятные впечатления. Среди её качеств выделяется гладкость, шелковистость и нежность. В то же время шерстяные волокна не впитывают запах пота, что делает их высококачественными. Свойства полученной ткани. Ткань, полученная из мериносовой пряжи, хорошо согревает, сохраняя тепло человеческого тела. Заметно выделяется такая ткань и эластичностью (в 5 раз эластичнее хлопчатобумажной нити). При этом она отличается мягкостью (втрое мягче натурального шелка), тонкостью, а одежда из такой ткани выглядит не объёмной, а стильной и элегантной. Достоинства шерсти мериносов Теплоизоляционность. Элитному волокну удаётся создать комфорт в холодную погоду, они хорошо сохраняют тепло. А при высоких температурах они являются такой же эффективной защитой от жары. Ещё раз огромное спасибо @merinos_pledi за такую красоту 😁 #меринос #улыбка #счастье #москва #осень #плед

bogdanlenchuk Это моё фото в первый день прихода на проект. Сейчас даже вспомнить трудно какой это год. На другом фото мой соперник с которым мы боролись за право остаться на проекте. Как понимаете выиграл я и в этот день вся моя жизнь изменилась. #дом2 #дом2тнт #дом2новости #дом2сейшелы

bogdanlenchuk Футбольные выходные ⚽️😃 Подготовка к новому сезону началась 💪Итог сезон 3 место 🥉 Кубок 2 место 🥈 Полуфинал и финал играли в один день. После такой жары весь день был водопой 😁#футбол #мячик #спорт #буревестник #выходные

bogdanlenchuk В первые в жизни попробовал полетать на параплане и это фантастика 😁Спасибо @fly_paragliding Все эмоции увидите на видео 😉 Можно много рассказывать об этом,но лучше попробовать и не один раз. Сейчас стоимость полёта с видео съёмкой стоит 3500 рублей и специально для моих подписчиков действует действует персональная скидка в 500 рублей на полет. Увидимся на лётной площадке в эти выходные 😉 @fly_paragliding #параплан #экстрим #дом2

bogdanlenchuk Впервые за долгое время приехал на Дом 2. Волновался,как в первый раз. Столько новых лиц и давно знакомых 😋 Очень рад был всех видеть сегодня #дом2 #бородинапротивбузовой #сейшелы

bogdanlenchuk Иногда какими-то странными путями в жизни все налаживается само собой. #жизнь #мотивация #счастье

bogdanlenchuk Вот и фото отчёт с кулинарного мастеркласса «Израильский завтрак». Это было не забываемо 👏По поводу готовки у меня есть своё мнение. Считаю,что мужчина должен уметь готовить. Старые традиции типа «я пришёл с работы и где мой ужин» не приемлю. Я могу сам приготовить вкусный ужин и порадовать свою любимую. Главное в этом всем желание. Самое приятное это когда ты видишь улыбку на лице,счастливые глаза и радостные эмоции😌 Ради всего этого мы и живём. Радуйте своих любимых ведь это так просто 😉 #еда #ялюблюготовить #ужин #пп #богданленчук #бо

bogdanlenchuk Не бойся соревноваться с теми, кто сильней. Непобедимых не существует. Икер Касильяс. #кроссфит #crossfit #лфл #зож #пп #футбол #спорт #юзао

bogdanlenchuk #параплан

bogdanlenchuk Много вопросов в директ по поводу моих полетов. Решил написать немного вводной информации. ✅Парапла́н (от слов: парашют планирующий) — сверхлегкий летательный аппарат (СЛА), созданный на базе двухоболочковых парашютов. ✅Иногда приходится слышать, как некоторые люди называют параплан парашютом. Но это не совсем правильно. С виду они так похожи – парашют и параплан, параплан является дальним родственником парашюта, но родство это в настоящий момент заключается только в одном – и тот и другой аппарат для полетов в воздухе в своей основе имеет мягкое крыло, не оборудованное каркасом. ✅Принципиальное отличие параплана от парашюта состоит в том, что параплан предназначен для полета. ✅Основное отличие – возможность установки на параплан силового агрегата, которая позволяет резко повысить его характеристики. ✅Мотопараплан позволяет делать полет более динамичным и придать ему новые, яркие краски, которые не получишь при прыжке с парашютом или подъеме в воздух на дельтаплане. ✅Параплан - это стартующий с помощью ног человека, наполняемый воздухом купол, используя который, некоторые пилоты могут пролететь больше 300 км и подняться выше 4000 метров. Параплан отличается легким взлетом, управлением и посадкой, и помещается в рюкзаке. ✅Летайте с удовольствием и открывайте для себя новые горизонты. Увидимся на стартовой площадке 😉 @fly_paragliding #параплан #спорт #пп #экстрим #полет #дом2