Инстаграм Богдана Ленчука

@bogdanlenchuk
Официальный инстаграм Богдана Ленчука
Подписчики 224K(за неделю 0, за месяц -2.06K)
Подписки 221Публикаций 2224
Город Москва
Возраст 32 года
День рождения 9 августаЗнак зодиака Лев
Рост 192| Вес 95
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 01 февраля 2020
bogdanlenchuk Совместно с ГБОУ Школой 1239 я запустил ПЕРВУЮ в РОССИИ секцию для детей по CROSSFIT! Эта секция отличается от остальных, что она проходит в стенах государственной школы под руководством лучшего директора Московской школы. Мы долго к этому шли! Очень приятно, что на моем пути встречаются необыкновенные люди, которые работают, а вернее живут для детей! В стенах этой школы дети получает не только великолепное образование, но укрепляют своё здоровье! #дети #школа #москва #здоровье
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 31 января 2020
bogdanlenchuk Я влюбился 😍 В новую электрическую звуковую щетку WATERPIK SR-3000❤❤❤ от @waterpikrussia.ru 😁 Каждый день, минимум два раза, мы чистим зубу. Не каждый раз я был уверен, всё отчистила у меня во рту обычная зубная щетка. Я решился и приобрёл это чудо! Всем советую!!! Её главное преимущество- безопасность применения. Многие ультразвуковые щетки противопоказаны при наличии имплантов, коронок, брекетов и даже пломб, а звуковые щетки в этой ситуации не навредят, а даже наоборот. Кроме того, звуковые щетки можно использовать детям!!!Поэтому и своему ребёнку я тоже приобрёл эту щетку! Сейчас он носит брекеты. Родители таких детей меня поймут, как трудно заставлять ребёнка содержать ротовую полость в чистоте🙈 А теперь я и жена спокойны за него! Потому что WATERPIK SR-3000 очистит всё безупречно!
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 29 января 2020
bogdanlenchuk Сезон в #Crossfit набирает обороты. ⠀ 14 февраля я выступаю на международном санкционном турнире @norwegiancrossfitchampionship в Норвегии💪 ⠀ Затем будет отборочные на @aphroditegamescyprus на Кипре. Это будет жаркое событие. Кстате регистрация ещё открыта и все желающие могут попробовать свои силы в отборе. Пусть победить сильнейший 😈 ⠀ #спорт #турниры #кроссфит #зож #пп
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 28 января 2020
bogdanlenchuk Мой дебют на соревнованиях по функциональному многоборью 💪 ⠀ Это новый и интересный опыт, организация на высшем уровне, профессиональные спортсмены и поддержка зрителей. ⠀ Скоро выложу полный отчёт о турнире. ⠀ Спасибо за спортивный костюм @bukaboxing 🙏 ⠀ #спорт #костюм #функциональноемногоборье #кроссфит #выходные #москва #зима
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 24 января 2020
bogdanlenchuk Хочу поделиться с вами прекрасной новостью 🤗 ⠀ Я создал свой именной ГАЙД по здоровому питанию на все случаи жизни, где рассказываю о продуктах, тренировках, режиме питания, развеиваю множество мифов. ⠀ Скоро он поступит в продажу.... ⠀ #спорт
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 23 января 2020
bogdanlenchuk Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину. Бернард Шоу
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 22 января 2020
bogdanlenchuk Естественное желание любящих родителей – вырастить здорового, крепкого ребенка. Для одних взрослых достаточно, если малыш будет с пользой проводить время, вторые же хотят воспитать перспективного спортсмена. С какого возраста доверить любимое чадо тренеру? На каком виде спорта остановить свой выбор? Почему не стоит отдавать тихоню в командную игру? И куда же записать эмоционального шилопопа? ⠀ Все лучшее – детям: куда записать подрастающего кроху Подбирая варианты спортивных секций, в первую очередь думайте о малыше. Не пытайтесь воплотить через него нереализованные амбиции, полагаясь только на собственный вкус. Ведь если папа мечтал стать голкипером, а мама – балериной, это вовсе не значит, что сын или дочь бредят теми же идеями. Прежде чем окончательно определиться, понаблюдайте за отпрыском, пообщайтесь с предполагаемым тренером, посоветуйтесь с лечащим педиатром, спортивным врачом. Проведите обследования, с помощью которых доктор оценит уровень физического развития, возможно, выявит противопоказания, даст совет, исходя из особенностей детского организма. Обязательно: -сделайте ЭКГ; -проверьте функции внешнего дыхания; -оцените состояние позвоночника, мышечной системы; -обследуйте слух, зрение. ⠀ На что обратить внимание при выборе секции: -пол, возраст, темперамент будущего спортсмена; -уровень физического развития; -особенности организма; -предпочтения ребенка; -финансовые и физические возможности родителей (сможете ли вы возить малыша в другой конец города на тренировки, оплачивать соревнования, костюмы, выездные турниры, экипировку). ⠀ Гуляя на детской площадке, общаясь со знакомыми, собирайте всю доступную информацию, реальные отзывы тех, кто уже сделал выбор. От первого учителя зависит многое. ⠀ По своему опыту первого сына я приобщил сразу к спорту и сейчас мы часто проводим совместные тренировки по CrossFit и гимнастике🙏 Счастливые глаза ребёнка от освоения новых элементов и постоянного разнообразия в тренировочном процессе это непередаваемо. ⠀ Если вы хотите научить своего ребёнка #Crossfit или #gymnastics , то приходите ко мне на тренировки. Так же я провожу совместные тренировки для всей семьи.
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 21 января 2020
bogdanlenchuk Для того чтобы достичь видимых результатов от занятий спортом, необходимо каждую тренировку проводить с максимальной эффективностью. Если в конце фитнес-урока нет ощущения усталости и легкой боли в мышцах, а одежда и волосы абсолютно сухие, то вы что-то делаете неправильно. Добиться максимальной отдачи и нужной формы тела в более короткие сроки помогут рекомендации профессиональных тренеров. ⠀ Постепенное увеличение нагрузок — обязательное условие для достижения результата. Отследить прогресс и вовремя изменить программу призван индивидуальный «Дневник тренировок». Записывайте в него освоенные упражнения, количество подходов и время отдыха. ⠀ Индивидуальные занятия. Несмотря на то, что одна такая тренировка стоит больше, чем неделя занятий, эффективность этих уроков трудно переоценить. Ведь инструктор поможет подобрать упражнения, соответствующие именно вашему типу фигуры, и объяснить правильную технику их выполнения. Через несколько месяцев снова запишитесь на консультацию к профессионалу, составьте список всех возникших вопросов и вместе откорректируйте программу действий. ⠀ Разминка. Эта важная часть занятия подготавливает тело к основной работе. Разогретые мышцы намного меньше подвержены травмам, а ускоренный сердечный ритм поможет интенсивней сжигать жиры. Уделяйте разминке примерно 5-7 минут, чтобы почувствовать приятную теплоту в теле, но не допустить преждевременной усталости. Растяжка в конце тренировки уменьшит мышечную боль и ускорит восстановительные процессы. ⠀ Разнообразие. Мышечная память помогает организму привыкнуть к нагрузкам, поэтому продуктивность одинаковых тренировок через несколько недель начинает снижаться. Чтобы сохранить тонус тела, следует периодически менять упражнения. ⠀ Сбалансированное питание. Профессиональные тренеры и диетологи предупреждают о том, что нельзя одновременно начинать заниматься спортом и садиться на низкокалорийную диету. Дело в том, что, не получая достаточно энергии, организм может замедлить обмен веществ, после чего любое уменьшение нагрузки или повышение питательности блюд вызовет интенсивный набор веса. #тренер
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 19 января 2020
bogdanlenchuk Банда в сборе 💪 ⠀ Решили разнообразить наше воскресенье и собрались на командный турнир. Заряди 2 место и это отличный результат. Спасибо нашей команде @kravchenko_crossfit @oks_khrushcheva @onnenlapsi
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 15 января 2020
bogdanlenchuk Мы это то, что мы едим 💪 ⠀ У каждого из нас есть свои пристрастия к еде. Я безумный сладкоежка и не представляю ни дня без сладкого 🤗 Так же я хочу развеять несколько мифов о оде в следующих картинках 😈 ⠀ ✅Напишите свои пристрастия и вредные привычки в еде)? ⠀ #еда #миф #пп #зож #здоровье

Интересные подборки