Инстаграм Богдана Ленчука

@bogdanlenchuk
Официальный инстаграм Богдана Ленчука
Подписчики 301K(за неделю +605, за месяц -3.58K)
Подписки 393Публикаций 2072
Город Москва
Возраст 31 год
День рождения 9 августаЗнак зодиака Лев
Рост 192| Вес 95
bogdanlenchuk Всем доброе утро😃 ⠀ Отчетное видео о прошедшем турнире в @soyuz_crossfit Улыбка до ушей и гонка на лыжах 🤗 Всем добра и отличного дня 🙏 ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #reebokrussia
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 17 февраля 2019
bogdanlenchuk Всем привет! Вот я и начал заниматься своей спиной у @dr.polad 👈 Спортивные цели, требуют серьезной подготовки. Полад мне все грамотно разложил по моей спине и суставам, впереди полтора месяца интенсивной работы! Кстати у Полада очень полезная страничка @dr.polad обязательно подписывайтесь! P.S. Всем кто от меня диагностика в подарок! #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #CrossFit1905 #reebokrussia
bogdanlenchuk Начинаю восстановился после травмы и приступаю к тренировкам спустя неделю. ⠀ ⏱НА ВРЕМЯ (25 мин) ✅50 Трастеров ✅250м Гребли ✅50 Махов гирей ✅250м Гребли ✅50 Подъёмов корпуса ✅250м Гребли ✅50 Махов гирей ✅250м Гребли ✅50 Трастеров ✅RX+ Штанга - 30 кг Гиря - 24 кг ⠀ 📍Всем желаю меньше травм и добиваться больших спортивных успехом💪 📍Как вы восстанавливаетесь после травм ? ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #CrossFit1905 #reebokrussia
bogdanlenchuk Всем доброе утро 😃 ⠀ Вчера был «День всех влюблённых» Этот праздник все отмечают по своему. Кто-то грандиозно,кто-то ни как,а я считаю это лишним поводом порадовать свою любимую ❤️ ⠀ Пока был в командировке заказ вкусняшки от @berrymoremoscow 😋 ⠀ Букет оказался действительно большим и мы даже половину не смогли съесть. Кушать свежую клубнику в разгар зимы бесценно 🤗 ⠀ 📍А как вы отмечали этот праздник )? ⠀ #деньвсехвлюбенных #14февраля #клубника #клубникавшоколаде #любовь #счастье
bogdanlenchuk Всем доброе утро 😃 ⠀ Финальный комплекс 2-го дня соревнований 💪 ⠀ ✅5 подъем на канате. 1-й подъем только на руках ✅Подъем штанги 30 кг на 30 раз ✅100 двойных на скакалке ⠀ Хочу пожелать всем отличного дня 🤗 Как вы планируете отмечать «День всех влюблённый»)? ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #союз #кроссфитсоюз #деньвсехвлюбенных
bogdanlenchuk Сейчас хочу вам рассказать о правильном перекусе 💪 ⠀ Перед тем,как вам что-то советовать я пробую это на себе. Орехи и сухофрукты компании «Все здорово» @vsezdorovo133 прошли испытание турниром и доказали,что это один из лучших перекусов при высокой физической активности. ⠀ Если вы хотите поддерживать себя в хорошей форме и следить за своим здоровьем,то вам 👉 @vsezdorovo133 ⠀ 📍Как вы относитесь к таким перекусам ? 📍И какой ваш любимый перекус ? ⠀ Всем приятного аппетита 😋 ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #орешки #сухофрукты
bogdanlenchuk Продолжаю публиковать видео с турнира. ⠀ Комплексы 2-го дня: ⠀ ✅Karen, 150 бросков мяча 9 кг в цель (крышка времени 8 минут) ⠀ ✅На время: 21-15-9 Гхд ситапы, 15-12-9 Носки к перекладине, 12-9-6 Переброс слэмбола через плече 50 кг. *Лимит времени 8 минут. ⠀ 📍Как вам комплексы)? 📍А какие у вас любимые упражнения )? ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #союз #кроссфитсоюз
bogdanlenchuk Спасибо компании @red.skill за качественную экипировку💪 ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #redskill
bogdanlenchuk Первый мой турнир по #CrossFit 💪 Эмоции переполняют 😁 Первое отчетное видео с 1-го дня и первый этап 2-го дня Хочу сказать спасибо всем за поддержку и особенно 🏆Моей любимой,которая была рядом,поддерживала меня и заряжала перед каждым комплексом 📍Моему тренеру Виталию Рудаковскому @ruddolfio за подготовку и терпение,особенно за поддержку и ведение в течение всего турнира 📍Дмитрию Ворошилову @madbear4ik за веру в меня и поддержку 📍Джексону @e.kleymenov ,что провёл с нами весь турнир и поддерживал 📍Кроссфиту Союз за отличный турнир @soyuz_crossfit и в частности Сергею Котловскому @soyuzcrossfit ⠀ Комплексы представленные на видео: ✅Максимум подтягиваний до груди ⏱Отдых 2 минуты ✅Grace, 30 толчков штанги 60 кг(крышка времени 4 минуты) ⏱Отдых 2 минуты ✅Максимальное количество калорий на кардиотренажере за 2 минуты ✅Лыжи, свободный стиль 📌Мужчины 3 км ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #союз #кроссфитсоюз
bogdanlenchuk Сегодня был мой первый соревновательный день и я почувствовал,какой это кайф 💪 ⠀ Хочу сказать многим людям спасибо и особенно @kingmaral.ru за классный продукт🙏 ⠀ Описать все его полезные свойства не хватит одного поста,поэтому советую вам зайти к ним на сайт и выбрать продукт для себя 🤗 ⠀ Хватит думать, начинайте действовать 🏆 ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen