Instabase>Звёзды ТВ>Дом 2> Богдан Ленчук

Инстаграм Богдана Ленчука

@bogdanlenchuk
Официальный инстаграм Богдана Ленчука
Подписчики310K(за неделю -2.25K, за месяц -5.64K)
Подписки343Публикаций2011
ГородМосква
Возраст31 год
День рождения 9 августаЗнак зодиакаЛев
Рост192| Вес95
Понедельник день тяжёлый и сейчас вы это увидите 😂 ⠀ 🤸‍♂️Разминка ⠀ 3 круга бег 20 приседаний 15 отжиманий ⠀ ✅Затем ⠀ 10 рнд Гребля 200 м спринт 200 м легко ⠀ ✅Силовой блок: толчок с груди( штанга снимается со стоек) - найти 3-хповторный максимум 6 мин ⠀ ✅Фронтальное приседание - найти 3-х повторный максимум 8 минут ⠀ 🏆Тренировка дня ⠀ ⏱Сделать на время ⠀ 50 мячей 30 подтягиваний 40 мячей 20 подтягиваний 30 мячей 15 подтягиваний 20 мячей 10 подтягиваний 10 мячей 5 подтягиваний ⠀ 🤸‍♂️Заминка/ растяжка ⠀ 📍Как вам тренировка )? ⠀ #crossfit #crossfitlife #crossfitgames2018 #здоровье #пп #кроссфит #москва #зима #красота
Выходные пролетели, а воспоминания остались 😋 ⠀ 📝Побывали на самой высокой смотровой площадкой Европы на 89 этаже ⠀ 📝Вкусно поужинали🥗 ⠀ 📝Шикарный вид и эмоции останутся с нами на всю жизнь 🙏 ⠀ 📍Спасибо ща шикарный вечер компании панорама 360 @pnr360.ru 📍А как вы провели выходные )? ⠀ #pnr360_подарочнаякарта #pnr360 #москва #москвасити #выходные #зима
Подарки всегда приятно получать особенно,когда они в тему 😋 ⠀ ✅При интенсивных нагрузках питание играет важную роль при восстановлении и достижении важных результатов ⠀ ✅Спасибо Дмитрию Ворошилову @madbear4ik за помощь в подготовке 💪 ⠀ ✅Компании Olymp_95 @olymp_95 ⠀ ✅Необходимый набор из BCAA,креатина,жирозжигателя ⠀ ✅Король вечеринки Гормон роста 🙏 ⠀ 📍Подскажите используете ли вы спортивное питание ? 📍И какое? ⠀ #спортивноепитание #качалка #фитнес #кроссфит #зож #сила #выносливость #биохакинг #гормонроста #пептиды
Ночью выпало много снега и чувствуется приближение нового года ❄️😊🎄 ⠀ 🏆Тренировка среда ⠀ ✅19/20/21 кроссфит ⠀ 🤸‍♂️Разминка 🚣‍♂️1000 гребля 🚴‍♂️3 мин байк ⠀ ✅Емом 10 🏋️‍♂️Жим стоя 10 30 кг 🤸‍♀️Носки к перекладине 12 ⠀ ✅Навык : отжимания в стойке на руках (хспу) ⠀ 🏆Тренировка дня ⠀ ✅20 мин амрап ⠀ ✅1-3-5-7-9-11..... ✅Хспу ✅Взятия гантелей в стойку 22 кг ⠀ 📍В чем преимущество #CrossFit ⠀ 📍В разнообразии. В отличие от других тренировок, кроссфит куда более интересен. Помимо всего прочего, в нем есть элемент соревнования, который мотивирует и придаёт вдохновения для новых свершений. ⠀ 📍Как вы относитесь к #CrossFit ? ⠀ #crossfitgames #crossfit #crossfitlife #sport #красота #кроссфит #спорт #еда #пп #зож #здоровье
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 12 декабря 2018
Очень рад встрече с Дмитрием Ворошиловым @madbear4ik владельцем MADBEARSHOP.RU💉💊 ⠀ Начинаем совместное сотрудничество и покорять этот мир🌏 ⠀ 📍Тот случай,когда вместе с красивой бородой сочетается ум и прекрасное чувство юмора 😂 ⠀ 📍Когда у вас была последняя встреча изменившая ход вашей жизни ? ⠀ #спортивноепитание #качалка #фитнес #кроссфит #зож #сила #выносливость #биохакинг #встреча #crossfit #crossfitgames #crossfitlife
Собственно вот так прошёл мой понедельник 😋💪🏅 ⠀ ✅19/20/21 кроссфит ⠀ ✅Разминка ⠀ ✅3 рнд ✅3 круга бег ✅20 приседаний ✅20 выпадов ✅20 v-складок ✅Навык : баттерфляй ⠀ 🏆Тренировка дня ⠀ ✅Становая тяга 80 кг ✅Гребля ✅Отжимания от пола 27-21-18-15-12-9 ⠀ 📍Вот так прошёл мой понедельник и я очень счастлив 😊 📍А как вы делаете себя счастливым)? ⠀ #CrossFit #crossfitgames #crossfitgames2018 #кроссфит #пп #еда #красота #новыйгод #зима
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 10 декабря 2018
Всех поздравляю с началом новой рабочей недели и снегом❄️ ⠀ В выходные уделил время самому себе любимому, наконец - то побрился 😋И озадачился вопросом , а от куда произошла косметика/ средства гигиены , которыми мы пользуемся...☝️ ⠀ Я пользую косметикой @vichyrussia и проведём короткий экскурс в историю📽 ⠀ ✅Виши́ (фр. Vichy [viʃi], окс. Vichèi) — французский город и коммуна, расположенный к юго-востоку от Парижа ⠀ ✅КТО ПРИДУМАЛ ПЕНУ ДЛЯ БРИТЬЯ? ⠀ История не сохранила имя изобретателя пены для бритья. Но примерное время и место ее появления известно: Венеция, XV век. Пытаясь придумать какой-то состав, который облегчил бы скольжение бритвы, мужчины использовали натуральные жиры. А вот легкую пену с содержанием мыла придумали именно в Венеции. Эта республика, кстати, в те времена была одним из главных экспортеров мыла. ⠀ 📍А сколько времени вы проводите в ванной и какие ваши любимые процедуры )? ⠀ #красота #vichyrussia #зима #москва #новыйгод
Физические упражнения, если ими заниматься должным образом, помогают человеку стать здоровее, а умственные — богаче. Лень же лишает человека и здоровья, и богатства. © Роберт Кийосаки ⠀ 🏅Разминка ✅2 рнд ✅3 круга бег ✅20/15 кал гребля ✅20 приседаний ✅15 отжиманий ⠀ Навык : двойные ⠀ 🏆Тренировка дня ⠀ 🏅9 мин амрап ✅15 мячей 9/6 ✅12 бурпи ✅9 коробок 61/50 ⠀ 3 мин отдых 🧘‍♂️ ⠀ 🏅9 мин амрап ✅27 двойных ✅15 носков ✅9 трастеров 43/25 ⠀ 📍После тренировки самое приятное побаловать себя вкусняшками 😋 📍Сходил в аптеку и набрал целую корзину фруктов от @myfruitsmax 💪 📍Балуйте себя зимой и дарите здоровье своим близким 🙏 #crossfit #crossfitgames #sport #crossfitter #кроссфит #красота #пп #фрукты #спорт #фрутсмакс #fruitsmax
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 07 декабря 2018
Я этим летом летал на параплане и всем советую обязательно попробовать 😋 ⠀ ✅Эмоций вагон,кричал громко,запомнил на всю жизнь... ⠀ ✅После этого я понял,что экстремальный вид спорта должен присутствовать в жизни и нужно пробовать ещё 😈 ⠀ ✅А какие виды экстремального спорта вы пробовали и хотите попробовать )? ⠀ #зима #спорт #экстрим #winter #extreme #lifestyle #sport
Для романтики нет времён года,дней недели,часов.... Готовил для своей любимой романтический ужин ❤️ Запечённые равиоли капризе под соусом «Альфредо» ✅Разогрейте духовку до 200 С. Пармезан натрите на мелкой терке ✅Горгонзолу нарежьте средним кубиком ✅Петрушку нарубите мелко ✅В сотейнике растопите сливочное масло, влейте сливки,посолите и доведите до кипения ✅В сотейник добавьте горгонзолу,петрушку,шпинат,влейте 150 мл воды и проварите,помешивая,на среднем огне 5 минут,досолите по вкусу ✅В форму для запекания влейте половину соуса,выложите равиоли,залейте оставшимся соусом,посыпьте пармезаном и ставьте запекаться в разогретую духовку на 7 минут 📍Как вы видите блюдо готовиться очень просто и быстро🙏 📍Спасибо компании @chefmarket за продукты и эмоции 😋 📍А как часто вы балуете свои вторые половинки )? ❤️ P.S Готовил для своей любимой,самой лучшей,самой красивой,самой умной,самой нежной,самой заботливой на свете.... #еда #красота #романтика #пп #зима #москва #готовка