Инстаграм Богдана Ленчука

@bogdanlenchuk
Официальный инстаграм Богдана Ленчука
Подписчики 295K(за месяц +598)
Подписки 398Публикаций 1959
Город Москва
Возраст 31 год
День рождения 9 августаЗнак зодиака Лев
Рост 192| Вес 95
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 18 апреля 2019
bogdanlenchuk Всем Привет 👏 ⠀ Скоро наступает время отпусков 🚀 ⠀ Посоветуйте куда лучше поехать летом отдохнуть и почему )? ⠀ #отдых #лето
bogdanlenchuk Наконец то погода нас радует и настроение шикарное ☀️ ⠀ Утренняя тренировка прошла на ура, а вечером ждёт тяжёлая атлетика 🏋️‍♀️ ⠀ Все вы знаете,что для достижения высоких результатов и правильного восстановления нужно следить за своим питанием. ⠀ После тренировки и в виде привального перекуса я использую протеиновые маффины компании @vasconutrition ⠀ И специально для вас мои любимые подписчики мы проводим розыгрыш🚀 ⠀ 🎁РОЗЫГРЫШ ❗️❗️❗️ ⠀ 📍Условия конкурса: ⠀ ✅Подписка на меня ✅Подписка на @vasconutrition ✅Отметить под записью в комментариях 2️⃣ и более друзей ⠀ 📍Победителя определим генератором чисел и подведём итоги в течение недели💪 ⠀ 🏆Приз - 4 маффина + 2 банки арахисовой пасты 🎁 ⠀ #розыгрыш #халява #бесплатно
bogdanlenchuk Иногда нужно уметь расслабиться и получить удовольствие от жизни 🤗 ⠀ Мы с любимой сделали это в @suntaispa.ru ⠀ Массаж отличный,сервис на высшем уровне,во время массажа можете ругать по русски и вас все равно не поймут 😂 ⠀ Приходите и получайте удовольствие,как это сделал мы 🙏
bogdanlenchuk Поздравляю всех с началом новой рабочей недели 🤗 ⠀ Погода сегодня шикарная,настроение отличное,огромное желания тренироваться и добиваться высоких результатов💪 ⠀ Сегодняшняя тренировка от @scottpanchik и @rxmentality быстро привела в чувство после выходных 😃 ⠀ Особенно мне нравится «экстра бонус» в конце программы с жилетом ⠀ ✅50 чистых подтягиваний ✅ 75 отжиманий ✅100 приседаний ⠀ После такого приятного бонуса нужно обязательно расслабиться....меня ждала Баня🙏 ⠀ 📍А как вы любите расслабляться )?
bogdanlenchuk Всем доброе утро 🤗 ⠀ Сегодня воскресенье и это значит,что можно расслабиться и побаловать себя полезным и вкусным завтраком. ⠀ Наш завтрак будет состоять из 2-х частей: ⠀ ✅Готовим яйца пашот. ⠀ 📍Довести воду до кипения 📍Добавляем столовую ложку уксуса 📍Делаем воронку,как на видео 📍Добавляем яйцо и варим 2-3 минуты на среднем огне ⠀ ✅Полезный завтрак от @dopingru ⠀ 📍В тарелку наливаем молоко и добавляем готовый протеиновый завтрак 😋 📍Для сладкоежек открываем низкокалорийный джем и намазываем его на протеиновый крекер. 📍Полезным завтраком от @dopingru вы получается оптимальное количество белков и углеводов 💪 ⠀ 🎁РОЗЫГРЫШ ❗️❗️❗️ ⠀ 📍Условия конкурса: ⠀ ✅Подписка на меня ✅Подписка на @dopingru ✅Отметить под записью в комментариях 2️⃣ и более друзей ⠀ 📍Победителя определим генератором чисел и подведём итоги в течение недели💪 ⠀ 🏆Приз - Скакалка + полезные перекусы 🎁 ⠀ #спортивноепитание #спортивноепитаниемосква #бег #марафон #допингру #dopingru #спорт #run #sport #кроссфит #crossfit #кроссфитзал #кроссфитмосква #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #питание #workout #воркаут #воркаут24 #протеин #тестостерон
bogdanlenchuk 🤸🏻‍♂Гимнастика очень важный элемент в кроссфите, без неё никуда. ⠀ Сегодня на тренировке я понял, что мне ещё очень далеко до идеала, но осталось ещё несколько тренировок))) ⠀ ☝🏻А главное, что у меня есть неиссякаемое желание тренироваться каждый день и испытывать себя новыми нагрузками. ⠀ #reebokrussia
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 12 апреля 2019
bogdanlenchuk Поздравляю всех с Днем Космонавтики👏 ⠀ Это праздник великой профессии открывшей нам неизведанные края космоса 🚀 ⠀ Многие в детстве мечтали стать космонавтами 🤗 ⠀ А кем вы мечтали быть в детстве и какую профессию выбрали в итоге )? ⠀ #reebokrussia #космос #денькосмонавтики
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 11 апреля 2019
bogdanlenchuk Вместо тысячи слов.... ⠀ Спасибо тебе Евгения @evgever за все,что ты делаешь 🙏 Я очень рад,что мы познакомились и в моей жизни появился такой человек👏 ⠀ Эти эмоции после #TheOpen 19.5 с накладками @armour.grips 💪 ⠀ #reebokrussia
bogdanlenchuk Друзья! Пришло время дарить подарки!🥳🎁🎈 Хочу разыграть среди вас шоубокс протеиновых батончиков Schwarz!🍫 В одном шоубоксе будут батончики из 3 разных линеек: - с калорийностью менее 100 ккал, для тех кто на сушке🤸‍♀️ - обалденно вкусные и нежные батончики в обливке из линейки YUMMI😋 - функциональные батончики – с добавками L-CARNITINE, L-ARGININE🎯 ⠀ Я сам уже успел их распробовать, уверен, что и вам понравится😋😉 ⠀ В одном батончике: ✅16,5г белка ✅комплексные молочный белок высокой степени очистки ✅комплекс витаминов ✅пребиотики ⠀ Условия розыгрыша очень простые👋 ✅Вы должны быть подписаны на аккаунт @schwarz_team и @bogdanlenchuk ✅Отметить в комментарии под этим постом 2-х своих друзей ✅Ждать розыгрыша в воскресенье 14 апреля. Я случайным образом выберу победителя у себя на страничке в сторис/прямом эфире (на Ваше усмотрение) ❗️Участвовать можно только с личного аккаунта ❗️Если у вас закрытый аккаунт, его нужно открыть в день розыгрыша ❗️От каждого человека – только один комментарий ⠀ Всем удачи!🙏🏻😉
Богдан Ленчук в инстаграм – фото от 09 апреля 2019
bogdanlenchuk Доброе утро ☀️ ⠀ Хочу провести опрос среди вас дороге подписчики. ⠀ 📍В планах следующее: ⠀ ✅Проводить розыгрыши и конкурсы с ценными призами 🎁 ✅Лайк тайм ✅Челлендж ⠀ 📍Интересно ли вам участвовать в них? ⠀ Давайте разомнемся и залайкаем друг друга🤗 ⠀ Правила: 💎Ставим ❤️ этому посту и предыдущему ( обязательное условие) 💎Пишем к комментарии «Хочу лайки»❤️ 💎Заходим в профиль предыдущего комментатора и ставим лайк❤️ Поехали 🚀 #liketime #like #лайктайм #лайкивзаимно