Инстаграм Богдана Ленчука

Понедельник день тяжёлый и сейчас вы это увидите 😂 ⠀ 🤸‍♂️Разминка ⠀ 3 круга бег 20 приседаний 15 отжиманий ⠀ ✅Затем ⠀ 10 рнд Гребля 200 м спринт 200 м легко ⠀ ✅Силовой блок: толчок с груди( штанга снимается со стоек) - найти 3-хповторный максимум 6 мин ⠀ ✅Фронтальное приседание - найти 3-х повторный максимум 8 минут ⠀ 🏆Тренировка дня ⠀ ⏱Сделать на время ⠀ 50 мячей 30 подтягиваний 40 мячей 20 подтягиваний 30 мячей 15 подтягиваний 20 мячей 10 подтягиваний 10 мячей 5 подтягиваний ⠀ 🤸‍♂️Заминка/ растяжка ⠀ 📍Как вам тренировка )? ⠀ #crossfit #crossfitlife #crossfitgames2018 #здоровье #пп #кроссфит #москва #зима #красота

Выходные пролетели, а воспоминания остались 😋 ⠀ 📝Побывали на самой высокой смотровой площадкой Европы на 89 этаже ⠀ 📝Вкусно поужинали🥗 ⠀ 📝Шикарный вид и эмоции останутся с нами на всю жизнь 🙏 ⠀ 📍Спасибо ща шикарный вечер компании панорама 360 @pnr360.ru 📍А как вы провели выходные )? ⠀ #pnr360_подарочнаякарта #pnr360 #москва #москвасити #выходные #зима

Подарки всегда приятно получать особенно,когда они в тему 😋 ⠀ ✅При интенсивных нагрузках питание играет важную роль при восстановлении и достижении важных результатов ⠀ ✅Спасибо Дмитрию Ворошилову @madbear4ik за помощь в подготовке 💪 ⠀ ✅Компании Olymp_95 @olymp_95 ⠀ ✅Необходимый набор из BCAA,креатина,жирозжигателя ⠀ ✅Король вечеринки Гормон роста 🙏 ⠀ 📍Подскажите используете ли вы спортивное питание ? 📍И какое? ⠀ #спортивноепитание #качалка #фитнес #кроссфит #зож #сила #выносливость #биохакинг #гормонроста #пептиды

Ночью выпало много снега и чувствуется приближение нового года ❄️😊🎄 ⠀ 🏆Тренировка среда ⠀ ✅19/20/21 кроссфит ⠀ 🤸‍♂️Разминка 🚣‍♂️1000 гребля 🚴‍♂️3 мин байк ⠀ ✅Емом 10 🏋️‍♂️Жим стоя 10 30 кг 🤸‍♀️Носки к перекладине 12 ⠀ ✅Навык : отжимания в стойке на руках (хспу) ⠀ 🏆Тренировка дня ⠀ ✅20 мин амрап ⠀ ✅1-3-5-7-9-11..... ✅Хспу ✅Взятия гантелей в стойку 22 кг ⠀ 📍В чем преимущество #CrossFit ⠀ 📍В разнообразии. В отличие от других тренировок, кроссфит куда более интересен. Помимо всего прочего, в нем есть элемент соревнования, который мотивирует и придаёт вдохновения для новых свершений. ⠀ 📍Как вы относитесь к #CrossFit ? ⠀ #crossfitgames #crossfit #crossfitlife #sport #красота #кроссфит #спорт #еда #пп #зож #здоровье

Очень рад встрече с Дмитрием Ворошиловым @madbear4ik владельцем MADBEARSHOP.RU💉💊 ⠀ Начинаем совместное сотрудничество и покорять этот мир🌏 ⠀ 📍Тот случай,когда вместе с красивой бородой сочетается ум и прекрасное чувство юмора 😂 ⠀ 📍Когда у вас была последняя встреча изменившая ход вашей жизни ? ⠀ #спортивноепитание #качалка #фитнес #кроссфит #зож #сила #выносливость #биохакинг #встреча #crossfit #crossfitgames #crossfitlife

Собственно вот так прошёл мой понедельник 😋💪🏅 ⠀ ✅19/20/21 кроссфит ⠀ ✅Разминка ⠀ ✅3 рнд ✅3 круга бег ✅20 приседаний ✅20 выпадов ✅20 v-складок ✅Навык : баттерфляй ⠀ 🏆Тренировка дня ⠀ ✅Становая тяга 80 кг ✅Гребля ✅Отжимания от пола 27-21-18-15-12-9 ⠀ 📍Вот так прошёл мой понедельник и я очень счастлив 😊 📍А как вы делаете себя счастливым)? ⠀ #CrossFit #crossfitgames #crossfitgames2018 #кроссфит #пп #еда #красота #новыйгод #зима

Всех поздравляю с началом новой рабочей недели и снегом❄️ ⠀ В выходные уделил время самому себе любимому, наконец - то побрился 😋И озадачился вопросом , а от куда произошла косметика/ средства гигиены , которыми мы пользуемся...☝️ ⠀ Я пользую косметикой @vichyrussia и проведём короткий экскурс в историю📽 ⠀ ✅Виши́ (фр. Vichy [viʃi], окс. Vichèi) — французский город и коммуна, расположенный к юго-востоку от Парижа ⠀ ✅КТО ПРИДУМАЛ ПЕНУ ДЛЯ БРИТЬЯ? ⠀ История не сохранила имя изобретателя пены для бритья. Но примерное время и место ее появления известно: Венеция, XV век. Пытаясь придумать какой-то состав, который облегчил бы скольжение бритвы, мужчины использовали натуральные жиры. А вот легкую пену с содержанием мыла придумали именно в Венеции. Эта республика, кстати, в те времена была одним из главных экспортеров мыла. ⠀ 📍А сколько времени вы проводите в ванной и какие ваши любимые процедуры )? ⠀ #красота #vichyrussia #зима #москва #новыйгод

Физические упражнения, если ими заниматься должным образом, помогают человеку стать здоровее, а умственные — богаче. Лень же лишает человека и здоровья, и богатства. © Роберт Кийосаки ⠀ 🏅Разминка ✅2 рнд ✅3 круга бег ✅20/15 кал гребля ✅20 приседаний ✅15 отжиманий ⠀ Навык : двойные ⠀ 🏆Тренировка дня ⠀ 🏅9 мин амрап ✅15 мячей 9/6 ✅12 бурпи ✅9 коробок 61/50 ⠀ 3 мин отдых 🧘‍♂️ ⠀ 🏅9 мин амрап ✅27 двойных ✅15 носков ✅9 трастеров 43/25 ⠀ 📍После тренировки самое приятное побаловать себя вкусняшками 😋 📍Сходил в аптеку и набрал целую корзину фруктов от @myfruitsmax 💪 📍Балуйте себя зимой и дарите здоровье своим близким 🙏 #crossfit #crossfitgames #sport #crossfitter #кроссфит #красота #пп #фрукты #спорт #фрутсмакс #fruitsmax

Я этим летом летал на параплане и всем советую обязательно попробовать 😋 ⠀ ✅Эмоций вагон,кричал громко,запомнил на всю жизнь... ⠀ ✅После этого я понял,что экстремальный вид спорта должен присутствовать в жизни и нужно пробовать ещё 😈 ⠀ ✅А какие виды экстремального спорта вы пробовали и хотите попробовать )? ⠀ #зима #спорт #экстрим #winter #extreme #lifestyle #sport

Для романтики нет времён года,дней недели,часов.... Готовил для своей любимой романтический ужин ❤️ Запечённые равиоли капризе под соусом «Альфредо» ✅Разогрейте духовку до 200 С. Пармезан натрите на мелкой терке ✅Горгонзолу нарежьте средним кубиком ✅Петрушку нарубите мелко ✅В сотейнике растопите сливочное масло, влейте сливки,посолите и доведите до кипения ✅В сотейник добавьте горгонзолу,петрушку,шпинат,влейте 150 мл воды и проварите,помешивая,на среднем огне 5 минут,досолите по вкусу ✅В форму для запекания влейте половину соуса,выложите равиоли,залейте оставшимся соусом,посыпьте пармезаном и ставьте запекаться в разогретую духовку на 7 минут 📍Как вы видите блюдо готовиться очень просто и быстро🙏 📍Спасибо компании @chefmarket за продукты и эмоции 😋 📍А как часто вы балуете свои вторые половинки )? ❤️ P.S Готовил для своей любимой,самой лучшей,самой красивой,самой умной,самой нежной,самой заботливой на свете.... #еда #красота #романтика #пп #зима #москва #готовка

Улыбка племянника это святое 🙏 Заказал такой плед у @merinos_pledi ✌️ Оказалось,что использовать его можно как в домашних условиях,так во время прогулки. Он сделан вручную из 100% шерсти мериноса💪 Вот несколько фактов : Сохранение тепла в сочетании с гигроскопичностью. Прикосновение к тонкой мериносовой шерсти создаёт приятные впечатления. Среди её качеств выделяется гладкость, шелковистость и нежность. В то же время шерстяные волокна не впитывают запах пота, что делает их высококачественными. Свойства полученной ткани. Ткань, полученная из мериносовой пряжи, хорошо согревает, сохраняя тепло человеческого тела. Заметно выделяется такая ткань и эластичностью (в 5 раз эластичнее хлопчатобумажной нити). При этом она отличается мягкостью (втрое мягче натурального шелка), тонкостью, а одежда из такой ткани выглядит не объёмной, а стильной и элегантной. Достоинства шерсти мериносов Теплоизоляционность. Элитному волокну удаётся создать комфорт в холодную погоду, они хорошо сохраняют тепло. А при высоких температурах они являются такой же эффективной защитой от жары. Ещё раз огромное спасибо @merinos_pledi за такую красоту 😁 #меринос #улыбка #счастье #москва #осень #плед

Это моё фото в первый день прихода на проект. Сейчас даже вспомнить трудно какой это год. На другом фото мой соперник с которым мы боролись за право остаться на проекте. Как понимаете выиграл я и в этот день вся моя жизнь изменилась. #дом2 #дом2тнт #дом2новости #дом2сейшелы

Футбольные выходные ⚽️😃 Подготовка к новому сезону началась 💪Итог сезон 3 место 🥉 Кубок 2 место 🥈 Полуфинал и финал играли в один день. После такой жары весь день был водопой 😁#футбол #мячик #спорт #буревестник #выходные

В первые в жизни попробовал полетать на параплане и это фантастика 😁Спасибо @fly_paragliding Все эмоции увидите на видео 😉 Можно много рассказывать об этом,но лучше попробовать и не один раз. Сейчас стоимость полёта с видео съёмкой стоит 3500 рублей и специально для моих подписчиков действует действует персональная скидка в 500 рублей на полет. Увидимся на лётной площадке в эти выходные 😉 @fly_paragliding #параплан #экстрим #дом2

Впервые за долгое время приехал на Дом 2. Волновался,как в первый раз. Столько новых лиц и давно знакомых 😋 Очень рад был всех видеть сегодня #дом2 #бородинапротивбузовой #сейшелы

Иногда какими-то странными путями в жизни все налаживается само собой. #жизнь #мотивация #счастье

Вот и фото отчёт с кулинарного мастеркласса «Израильский завтрак». Это было не забываемо 👏По поводу готовки у меня есть своё мнение. Считаю,что мужчина должен уметь готовить. Старые традиции типа «я пришёл с работы и где мой ужин» не приемлю. Я могу сам приготовить вкусный ужин и порадовать свою любимую. Главное в этом всем желание. Самое приятное это когда ты видишь улыбку на лице,счастливые глаза и радостные эмоции😌 Ради всего этого мы и живём. Радуйте своих любимых ведь это так просто 😉 #еда #ялюблюготовить #ужин #пп #богданленчук #бо

#параплан

Не бойся соревноваться с теми, кто сильней. Непобедимых не существует. Икер Касильяс. #кроссфит #crossfit #лфл #зож #пп #футбол #спорт #юзао

Много вопросов в директ по поводу моих полетов. Решил написать немного вводной информации. ✅Парапла́н (от слов: парашют планирующий) — сверхлегкий летательный аппарат (СЛА), созданный на базе двухоболочковых парашютов. ✅Иногда приходится слышать, как некоторые люди называют параплан парашютом. Но это не совсем правильно. С виду они так похожи – парашют и параплан, параплан является дальним родственником парашюта, но родство это в настоящий момент заключается только в одном – и тот и другой аппарат для полетов в воздухе в своей основе имеет мягкое крыло, не оборудованное каркасом. ✅Принципиальное отличие параплана от парашюта состоит в том, что параплан предназначен для полета. ✅Основное отличие – возможность установки на параплан силового агрегата, которая позволяет резко повысить его характеристики. ✅Мотопараплан позволяет делать полет более динамичным и придать ему новые, яркие краски, которые не получишь при прыжке с парашютом или подъеме в воздух на дельтаплане. ✅Параплан - это стартующий с помощью ног человека, наполняемый воздухом купол, используя который, некоторые пилоты могут пролететь больше 300 км и подняться выше 4000 метров. Параплан отличается легким взлетом, управлением и посадкой, и помещается в рюкзаке. ✅Летайте с удовольствием и открывайте для себя новые горизонты. Увидимся на стартовой площадке 😉 @fly_paragliding #параплан #спорт #пп #экстрим #полет #дом2