Инстаграм Астамура Хонелии

@astamur_khoneliya
Официальный инстаграм Астамура Хонелии
Подписчики 7.69K(за неделю +434, за месяц +1.38K)
Подписки 127Публикаций 1259
Город Белгород
Возраст 29 лет
День рождения 1 январяЗнак зодиака Козерог
Рост 187
Астамур Хонелия в инстаграм – фото от 08 ноября 2019
astamur_khoneliya 3 основных принципа организации тренировочного процесса. Мои три принципа очень просты, но в то же время, - это основа, масштабируемая под любого человека. 1. Тренируй Все Группы Мышц. Важно поддерживать природный баланс между степенью и качеством развития всех мышц вашего тела. Имея сильные стороны, смести акценты в пользу "отстающих" групп, однако не ставь спортивных целей. Запланируй, хотя бы просто в уме, свой тренировочный цикл на 7-10 дней. В рамках этого цикла и нужно не забыть о каждой мышце. 2. Сбалансируй Системы Организма. Научись правильно дышать, с лёгкостью выполняй кардио, поднимай веса, адекватные весу твоего тела. Лезь на канат, делай бёрпи и двойные на скакалке, и становую тягу, а может даже ходьбу на руках! Боксируй, плавай, крути педали, играй в баскетбол. Полюби вместо нудного спорта, тот вид фитнеса, который тебя прёт! А главное - придумай его сам! И помни этот принцип: сделай своё тело сильным и выносливым, научи его множеству навыков, овладей своим телом, овладев координацией, выдерживай длительную статику и придай эластичности мышцам. В общем делай всё, всё на что способно твоё тело, но никогда!! не доходи до предела возможностей! Это удел профи и у этого очень высокая цена. 3. Периодизация Нагрузок. Да, ты можешь сделать тяжёлую тренировку. Ты можешь и должен делать тяжёлые тренировки! Но если каждая твоя тренировка будет тяжёлой, ты умрёшь раньше положенного. Прислушайся к тому отклику, который тело даёт на тренировки. Распознавай силу этого отклика и адаптируй каждое восстановление под этот показатель. Если проще: никогда не тренируйся постоянно на весь тот запас сил, что у тебя есть. Стоит планировать и правильно чувствовать те дни, когда ты возьмёшь вес побольше или пробежишь на пару километров дальше.
Астамур Хонелия в инстаграм – фото от 28 октября 2019
astamur_khoneliya Больше всего я люблю функционльные тренировки! Это такой тип нагрузки, который помогает телу вспомнить его истинную природу и предназначение. Именно такие упражнения помогают телу быть в балансе, так как подавляющее большинство людей сидят на жопе 90% своего времени. А ведь наше тело совсем недавно начало жить в таких благоприятных условиях. Не позволяйте себе пассивный образ жизни! Напоминайте организму, как он должен работать. В регулярных тренировках нет ничего особенного. Это ваша обязанность перед своим физическим телом!
astamur_khoneliya Вы точно интересуетесь электротранспортом, если вы не дед! (Кстати, напишите, если вы дед) Его показатели впечатляют, а эмоции, которые он дарит, порой зашкаливают. Снял для вас нормальный обзор этого мощного и манёвренного "самоката". Особая благодарность моему наречённому брату Эду за предоставленный самокат! #астамуринг
astamur_khoneliya Потренируй свою ленивую задницу, не выходя из дома!
Астамур Хонелия в инстаграм – фото от 08 октября 2019
astamur_khoneliya Обожаю совместные тренировки! Дали огня с @khaikineduard в любимом @energym_sport
Астамур Хонелия в инстаграм – фото от 25 сентября 2019
astamur_khoneliya Ну конечно, мы уже скучаем по лету! Ну конечно, мы ждём когда оно вернётся! Но не забывайте жить здесь и сейчас 😉 (на ютубчике новый влог, для фанатов #астамуринг )
astamur_khoneliya Просто обожаю работать с женой на одной съёмочной площадке 😚♥️ Production: @digitallab.pastfuturejam
Астамур Хонелия в инстаграм – фото от 18 сентября 2019
astamur_khoneliya В наши дни, с развитием электронных платежей, многие прогрессивные люди давно пользуются криптовалютой. Это крайне удобная и эффективная форма расчетов в интернете. Также у мире крипты всегда есть возможность реального заработка. А при наличии мозгов и поддержки, очень даже приличного заработка. И все это в интернете, а значит -worldwide! Крипта может дать вам полную конфиденциальность платежей, но не все могут самостоятельно воспользоваться достоинствами электронной валюты. Сегодня на рынке появились «белые» защитники, которые помогают пользователям. Знакомьтесь – уникальный швейцарский проект Velas (VLX): - ускоряет обработку до 30 000 транзакций в секунду; - защищает конфиденциальные данные; - поможет профессиональному пользователю заключать умные контракты практически с любой криптой, используя искусственный интеллект. Помните: вы всегда сами отвечаете за свои вложения, потому не забывайте изучать проекты, в которые хотите инвестировать ваши средства. Желаю всем удачи и успеха 😉✌🏼 * #ai #artificialintelligence #artificialintuition #Bitcoin #blockchain #CoinPayments #CoinPaymentsMoonMission #crypto #cryptocurrencies #dApps #decentralization #decentralized #delegatedeproofofstake #delegatedproofofstake #exchange #fintech #hodl #input #listing #mainnet #mining #misshodl #poll #questionoftheday #scalability #scalable #secure #smartcontracts #technology #velas
Астамур Хонелия в инстаграм – фото от 17 сентября 2019
astamur_khoneliya Очень рад поучаствовать в этом крутом шоу! Спасибо за это @alla !Это по-настоящему самый популярный среди молодёжи телепроект в нашей стране! Ссылка на выпуск там, ну вы знаете 🤪 (на главной странице профиля)
Астамур Хонелия в инстаграм – фото от 09 сентября 2019
astamur_khoneliya Уже скучаю ♥️