Инстаграм Анны Бояр

@annaboyar
Официальный инстаграм Анны Бояр
Подписчики 67.8K(за неделю 0, за месяц 0)
Подписки 240Публикаций 1214
Рост 176
Анна Бояр в инстаграм – фото от 17 июня 2019
annaboyar Красивое место, красивое море💔 ⠀ Греция. Впервые я здесь. Наше знакомство прошло успешно. По вечерам она заставляет плакать меня от счастья, показывая как уходит солнышко за острова🌅 ⠀ Народ дружелюбный, улыбчивый, напоминают Итальянцев, если честно) ⠀ Море кристально чистое и прохладное. Воздух чистый до мурашек, котрый усыпляет. ⠀ Мы почти всё время в море, поэтому готовим и кушаем на яхте. Закупились едой на 400€ на семерых человек. Купаемся по 3-4 раза в день останавливаясь в разных точках вдоль островов Греции. В день проходим по 50км. ⠀ Вы спрашивали укачивает ли меня? На удивление - нет. Даже находясь в нагретой каюте во время движения, читая книгу стоя на голове. Маму укачивает🙈❤️ ⠀ Вот такие новости⚓️ Весь день сегодня чувствую сонливость, поэтому не отказываю себе во сне. Физически и морально отдыхаю, снимаю влог, медитирую, благодарю за каждый день и познаю себя. Надеюсь и у вас всё хорошо! Целую💋 ⠀
Анна Бояр в инстаграм – фото от 16 июня 2019
annaboyar Второй день нашего 7-ми дневного плавания в открытом море⚓️ Необычный отдых, с таким опытом я сталкиваюсь впервые) ⠀ Каждую ночь останавливаемся в красивых местах, с красивейшими закатами. Медитирую каждый раз на восходящее и заходящее солнце и после практики, открыв глаза у меня выступают слёзы. Хочется плакать от счастья и прибывать в мире и спокойствие с самой собой. ⠀ Правда, выход в открытое море на 7-мь дней, нельзя назвать зоной комфорта)
annaboyar
Анна Бояр в инстаграм – фото от 13 июня 2019
annaboyar Уход за собой❤️ ⠀ Вы никогда не будете выглядеть ухожено, если не полюбите себя и своё тело! - Изъезженная формула, но рабочая) ⠀ В первую очередь вы должны осознать, что вы ухаживаете за собой, потому что вы любите себя. Заботьтесь о себе как о любимом ребёнке. Представьте, если бы ваш ребёночек был с растяжками, целлюлитом, лишним весом и прыщами. Перестали бы Вы его любить за это? Гладили бы его целлюлит каждый раз перед зеркалом вводя в постоянный стресс? Не хотели бы кормить его вкусной и полезной едой для поддержания его здоровья? Взвешивали бы по 5 раз в день и ругали за каждый приобретенный килограмм? Чем ваш ребёнок заслужил подобное? ⠀ Человек от природы худой и красивый. Весь лишний вес - это проблемы с головой. Не мучайте и не ругайте своё тело, если вы сами не умеете им пользоваться. Если у вас есть лишний вес, скорее всего вы переедаете. Почему? Задайте себе такой вопрос. Может комплексы? Воспоминания и страхи из детства? Работайте над психикой. Прыщи? Тут проблемы изнутри и не правильный уход. Попробуйте перестать есть молочные продукты и проверьте гормоны, замените пакетированные соки, газировки на воду, обычную полезную воду, которая насытит ваш организм и кожу. Если вы позволяете каждый день заливать в себя химию и тонну сахара, значит вы небрежно относитесь к своему организму. Это относится и к еде. ⠀ Прекратите искать мотивацию извне - не работает. Первое, что вы должны осознать, если ваша концентрация внимания направлена на внешнюю мотивацию, значит о внутренней мотивации можете забыть. Можете совмещать, но 90% вашего внимания должно быть направлено на себя, иначе вы никогда не разберётесь со своим нежеланием что-либо делать. ⠀ Старость. Нет никакой старости. Есть неправильная эксплуатация своего организма и тела, которая со временем очень заметна на человеке. Хотите, чтобы в будущем ваш рацион состоял из таблеток? Чтобы подъемы с кровати были для вас испытанием, потому что ваши суставы трещат по швам. Думаю нет. ⠀ Вот, что мне хочется ответить подписчику, который спрашивает: - что делать, если у меня нет мотивации заниматься спортом? - Искать причины нежелания любить себя и ухаживать за собой.
annaboyar Yesterday on set with @amir_agaev and @peacearewar 🏀 Ну и жара вчера была, мне кажется 4 часа под солнцем на мне сегодня сказались☹️😅
annaboyar Тонус рук и грудных мышц🤙🏻❤️ Сохраняй✅ ⠀ 1. Отжимания на запястьях. Вес - 60% на запястьях и 40% на ногах. 3 подхода по 15-20 повторений. ⠀ 2. Разгибание рук с гантелями из-за головы. Руки прижаты к ушам. 3 подхода по 15-20 повторений. ⠀ 3. Статика с вытянутыми руками вперёд, вращение гантелей. 3 подхода по 1-й минуте. 4. Разведение рук в стороны для плеч. 3 повтора по 15-20 повторений. Руки выше плеч поднимать нельзя, так вы не будете создавать перенапряжение в шее. В конце каждого подхода делаем пульсирующие движения по 5-10 повторений. ⠀ 5. Махи перед грудью. Локти чуть согнуты. Чередуем левую, правую руку. 3 подхода по 1-й минуте. ⠀ 6. Раздвигание рук в эспандере (создаёт эффект сопротивления). Можно как на полностью вытянутых руках, так и на согнутых, локти прижаты к туловищу. 3 подхода по 15-20 повторений. ⠀ 7. Статика с максимальным сопротивлением эспандера на вытянутых руках. 3 подхода по 30-60 секунд. ⠀ 8. Упражнение на трицепс. Зажимаем край одного эспандера возле груди, второй край оттягиваем вниз. Локти прижаты к туловищу. 3 подхода по 15-20 повторений. ⠀ 9. Отжимания с узкой постановкой рук. Если получается делать на прямых ногах, так даже лучше😉. 3 подхода по 15-20 повторений. ⠀ Все упражнения должны выполняться с прямой спиной, плавно, без рывков. В конце комплекса не забудь сделать растяжку рук и грудных мышц.
Анна Бояр в инстаграм – фото от 10 июня 2019
annaboyar Нестерпимое желание развиваться привело меня к панике и путанице в голове. ⠀ Последние пару месяцев я испытывала сильный дискомфорт из-за того, что моё внутреннее «я» просит перемен, развития, познания чего-то нового. Но беда заключалась в том, что собраться у меня никак не получалось. Какая-то лень, апатия, несобранность и страхи брали верх над моими искренними желаниями. По итогу, я бездействовала и от этого ещё сильнее страдала. ⠀ Одна из проблем заключалась в том, что был огромный поток мыслей и тревоги в моей голове, которые я не могла успокоить и собрать в кучу. А желание к развитию было настолько сильным, что мне снились сны как я чувствую свою никчемность по отношению к людям, которые целеустремленны и успешны. Меня мучало чувство вины за упущенное каждый день время, бездействие. Из-за этого, ещё сильнее загонялась. Не знала что делать. ⠀ Я была потеряна, дезориентирована, не знала с чего начать. Перестала полностью наслаждаться жизнью. Но, три недели назад я открыла для себя осознанную йогу, правильное дыхание и медитацию. Как же мне стало хорошо и спокойно на душе. Из-за того, что я успокоила поток своих мыслей и разложила их по полочкам, убрала тревогу, всё начало приходить в норму. Как минимум моё психическое здоровье. Больше я себя не съедаю изнутри. ⠀ Я начала постепенно налаживать все аспекты своей жизни. Занялась регулярным спортом, минимум 30 минут в день. Заметила, что на спорт я, конкретно забила, не было желания последние пол года. Начала вести каждодневный план действий, потому что держать всё в голове, ну, такое. Завела трекер привычек. Начала снова читать накопленные мною книги. Стала постепенно возвращаться к жизни, потому что «до», был какой-то забитый страхами и негативом, беззащитный комочек🙄 у которого через день случались психи. ⠀ Сейчас я нахожусь на реабилитации своего душевного состояния🧘🏼‍♀️Очень рада, что сейчас лето - идеальное время для отдыха и изменений в жизни. Очень хочу, чтобы всё было хорошо у меня и у вас, потому что все мы заслуживаем счастья, даже если совершаем не хорошие поступки - это от больной головы. Радость и гармония в жизни - это естественное состояние человека, ни смотря ни на что.
annaboyar Здесь прикрепляю название книги по интуитивному питанию. "Гудбай, диета!" Ольга Голощапова. Она короткая, поэтому не пожалейте времени на прочтение. Данная книга будет полезна людям страдающим от лишнего веса и РПП, потому что она учит как чувствовать голод , слышать свой организм и не переедать❤️
Анна Бояр в инстаграм – фото от 05 июня 2019
annaboyar Раньше еда казалась злом, которое портит мне жизнь. ⠀ Ещё полтора года назад я страдала от компульсивных перееданий и зависимости от еды на протяжении 2-Х ЛЕТ. Сейчас всё иначе. Я кушаю, что захочу, когда захочу, сколько захочу и не поправляюсь, а если поправляюсь, то это скорее из-за изменений циклов в моём организме: долгие перелёты, смена часового пояса, кд или же отсутствие возможности поесть более здоровую пищу. Организм реагирует на подобное сразу же и так же быстро отходит. Подобное случается, когда много работы и перелётов, приходится подстраиваться и стараться не загоняться без повода. ⠀ Когда я болела РПП, мой максимальный вес дошёл до 64-ёх кг, что для меня было критичным весом, потому что до, весила 53-54кг. Есть разница? Я её очень ощущала. ⠀ Я старалась ограничивать себя, затем, постоянно срывалась и могла съесть килограммы вредной еды. Наказывала себя в зале по несколько часов ежедневно. Это привело меня к комплексам, неуверенности в себе, самобичеванию, страхам, унынию, лишнему весу и прочему. ⠀ Это был страшный порочный круг, который заключался в том, чтобы постоянно худеть и срываться. Ни о чём не могла думать, кроме как о еде и об похудении. ⠀ Сегодня записала видео. Свою историю. Видео будет поделено на 2 части, первую часть выложу завтра, вторую, через несколько дней. Надеюсь мои советы вам смогут помочь, потому что я знаю как это страшно. ⠀ Некоторые девочки не справляются и доводят себя до булимии, глубокой депрессии и отчаянию. Я знаю, что всё может быть хорошо, просто не нужно загоняться. В этой жизни важен баланс - это относится и к питанию тоже. И я не про баланс между «белками и углеводами». ⠀ Конечно, в своём видео у меня не получилось вместить более подробную информацию касательно того, как побороть РПП, поэтому буду дополнительно выкладывать ещё посты на данную тему❤️ ⠀ Дорогие девочки! Вы прекрасны, вам просто нужно это осознать👌🏻 Избавляясь от негативных установок, вы впускаете в свою жизнь любовь к себе, гармонию и уверенность, но нужно время, чтобы это осознать. ⠀ Кстати, у мужчин, тоже встречаются проблемы с питанием. Из-за индустрии фитнеса и красоты все очень сильно ударились в ограничения и запреты. До завтра❤️
Анна Бояр в инстаграм – фото от 03 июня 2019
annaboyar Моделинг - школа жизни. Часто получаю вопрос :- «Аня, отдашь свою дочь в модели, если та захочет?» - Да! ⠀ Во-первых, отдам, если она этого будет желать. Попробует. Не понравится. Будет выбирать дальше. ⠀ Во-вторых, моделинг расширяет кругозор, учит жизни и независимости, дарит много возможностей в виде путешествий и знакомств с разными культурами. К тому же, у моей дочки будет наставник в виде её мамы💁🏼‍♀️Так почему бы и да?!) ⠀ Когда мне было 15 лет, я отправилась в первое путешествие со своей мамой на месяц в Америку. Английский ноль, знаний о своей работе зарубежом ноль, в голове полное непонимание ситуации, но счастья полные штаны👼🏼 Я лечу в Америку! ⠀ В эту поездку я быстро выучила базовый Английский, пополнила портфолио, научилась взаимодействовать с людьми. ⠀ С мамой в поездки на «long stay» больше не летала. Только одна. Маленькая, беззащитная девочка, за жизнь которой ещё вчера отвечали родители, а сегодня она на несколько месяцев в одиночестве улетает в чужою страну. Улетает со знаниями английского в 5%, живущая на «pocket money» (70€-100$ в неделю, по Европейским и Американским меркам это как жить на 2000р в неделю в России), в модельных апартах, работая с разными людьми, разбираясь и теряясь в общественном транспорте каждой страны и города, неся ответственность за свою жизнь и работу. ⠀ Далее я сталкиваюсь с понятием РПП, одиночеством и личностным кризисом. Осознаю, что-то не так. Начинаю прибывать в жёстком дискомфорте, физическом и моральном. ⠀ Через пару лет с проблемами справились. Какой опыт я приобрела, ни с чем не сравнится. Буду делиться. Благодаря своей работе я посетила 20 стран и раз в 5 больше городов. Познакомилась с крутыми людьми. Научилась организации своей жизни. Независимости, настрою взаимоотношений с людьми и выходами из непростых ситуаций. Экономии. Ответственности и выносливости. Получила возможность анализировать ситуации и менталитет разных стран и народов. Моделинг - максимальный выход из зоны комфорта. Подобный опыт даёт толчок к постоянному развитию и становлению более сильной личностью. ⠀ Однозначно, я отдам свою дочь в модельный бизнес, если та этого захочет. Пусть учится школе Жизни, а я её буду направлять😁